乐学 老是紧张焦虑心慌,一紧张起来颈椎腰椎都不受控制是怎么回事?
现代社会竞争非常激烈，因此许多朋友都会产生紧张和焦虑的情绪。如果长期精神过度紧张的话就可能会患上焦虑症，影响大家的正常生活，因此大家平时一定要学会调节自己的情绪。接下来就给大家分享九个缓解焦虑紧张的小办法。
1、进行积极的自我暗示。有些朋友会经常进行消极的心理暗示，因此会导致精神焦虑紧张。大家平时应当经常进行积极的自我暗示，这样就可以添加正能量，消除紧张焦虑。
2、学习松弛性技术。像东方瑜伽术，西方静默祈祷法，日本坐禅术和我们本土的气功，太极拳等都可以有效放松身心，缓解焦虑紧张的情绪。
3、听音乐放松。音乐可以感染人的情绪，因此大家在精神焦虑紧张的时候可以听一些可以让心情平静下来的音乐。研究证明，音乐对于焦虑症和抑郁症的恢复非常有帮助。
4、放空冥想。大家可以选择一个安静舒适的环境，然后慢慢闭上眼睛，想像自己在美丽的海滩上，正望着不断起伏的波浪，听着波浪起伏时发出的声音，让自己融入其中，从而使心灵平静。
5、运动放松。如果能每天坚持运动20分钟的话就可以改善情绪，消除焦虑。
6、服用维生素C。维生素C具有缓和紧张情绪的作用，可以维持精神平衡。大家可以多吃一些干菜，动物肝脏等富含维生素的食物。
7、适当安排计划。如果工作计划定的太高，很容易由于受到挫折而引起精神紧张。因此大家平时应当适当安排计划，不要好高骛远。
8、规律睡眠。如果大家平时睡眠不规律，睡眠时间过短的话就会导致人的情绪不稳定，因此大家平时一定要保持充足的睡眠。
9、精神上撤退。像每晚泡半小时澡，度个假，与家庭成员分开几天都属于“精神上撤退”，这种方法可有效减压，使生活平衡。颈椎枕是有用的，但是患者也不要迷信此类枕头的作用。
所谓颈椎枕，指的是对于颈椎存在问题的患者所开发的一种对于颈椎有更好支撑的枕头。该类枕头往往会根据颈椎以及枕部的外形进行塑形，而且在填充的时候使用了一些支撑力较好的材质，比如植物的种子。
这类枕头对于颈椎病患者的恢复确实有一定的帮助，但是患者也没有必要盲目相信这类枕头的功效。对于该类患者来说，最重要的是配合医生进行规范的治疗，并且在恢复期间保持仰卧位，卧床休息。
如果患者没有这类的枕头，完全可以使用一些宽大、硬度适中而且可塑性好的枕头来代替。一般的线下skg专卖店、各大线上购物平台购买，如天猫、京东、抖音、拼多多等都有在售。推荐使用SKG颈椎按摩仪P7。产品介绍和了解最新优惠活动
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