高温瑜伽对皮肤好吗 练习高温瑜伽有哪些注意事项

有些瑜伽练习者在练习瑜伽时追求出汗，尤其是高温瑜伽。在38℃-42℃的高温下练90分钟瑜伽，足以让人汗如雨下。适量运动，出点汗，对身体有好处。但是，如果经常汗如雨下，就要小心了。

高温瑜伽对皮肤好吗？

1.高温下身体失水更多，所以练习的时候教练经常提醒你要补充水分(啜饮)和排汗，但是要弥补面部皮肤的损失并不容易，所以我总是带着湿毛巾。最好是在练习后毛孔还没有完全恢复到封闭滴水状态后，再贴上一贴水。那个效果比之前的美容院强多了，因为这个时候毛孔是透明滴，血液循环在加速滴，所以水，水，水。

瑜伽最大的好处之一就是可以排毒。很多人脸上长痘痘是因为体内毒素排不出来。所以高温瑜伽对皮肤是有一定作用的，长期坚持会有很多意想不到的好处。

练习高温瑜伽的几个注意事项

2.1.练习前服用维生素B可以防止脱水。课后服用维生素C和维生素E可以抗氧化。

2.练习前喝少量盐水，补充足够的水分，但练习前控制不要喝太多，以免增加胃部负担。

由于高温瑜伽的练习会使身体大量出汗，所以在练习过程中要随时补充水分，练习结束后也要补充大量含有电解质的水分。

3.练习时尽量不要屏住呼吸。按照教练的指示呼吸。如果在练习过程中感到不适，请立即躺下休息。

4.练习前两小时内，不要吃太多食物。最好能留空肚子。如果一定要吃，就要吃易消化的食物，比如水果酸奶等。练习前可以洗个热水澡，放松身体。练习结束后，你应该在30分钟后洗澡和吃饭。

高温瑜伽的危害性

3.1.身体疼痛

身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变得“冷”，经常引起腰酸背痛、肩颈疼痛。

2、经常疲劳

当肌肉变硬时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动，血液循环恶化，身体容易疲劳。百度搜索“分子瘦脸法”

3.容易受伤

大腿肌肉僵硬会增加膝关节的负荷，容易造成膝关节疼痛和活动障碍。会使与其相连的腰肌大肌和股骨关节难以活动，使人无法迈步，容易摔倒。

4.重量的增加

人体消耗的能量和脂肪需要通过肌肉运动来燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致代谢功能下降，脂肪因无法燃烧而堆积。

5、畏寒怕冷

大约40%的身体热量是由肌肉产生的。当肌肉衰退、变硬、血液循环恶化时，产生的热量就会减少，导致体温降低。