夏天出汗多喝什么好 多喝豆类熬汤消暑排毒

夏天，很多人喜欢喝冷饮或者冰水解渴。其实，冰喝多了，会导致胃肠黏膜突然变冷，诱发食道癌。炎热的夏天最好每天喝温水，不要太热也不要太冷，水温最好控制在10到30度。

夏天出汗首选温水。

1.夏天很多人喜欢喝冷饮或者冰水解渴。事实上，冰喝多了会导致胃肠黏膜突然变冷，原本畅通的毛细血管收缩，平滑肌痉挛，从而引起胃肠不适或绞痛导致腹泻；喝太热的水是不能接受的。太热的水容易损伤食管黏膜，刺激黏膜增生，诱发食管癌。炎热的夏天最好每天喝温水，不要太热也不要太冷，水温最好控制在10到30度。

夏天多喝绿茶，清热解渴。

2.天气炎热时，绿茶也是清热解渴的好选择。绿茶性寒，能消食化痰，生津止渴。一般夏天泡茶用80°c到85°c最合适。这个水温喝茶，可以促进毛孔张开，汗液分泌，利尿降温。水温过高或茶叶浸泡时间过长，会破坏茶叶中的多酚类物质，茶汤失去原有的味道。

夏天出汗喝蔬菜汤补充矿物质

3.大多数绿叶蔬菜含有膳食纤维，以及钾、钠、钙等矿物质和人体所需的各种维生素。夏天出汗多的时候，多喝些蔬菜汤或者含碘多的海带汤，比如菠菜汤，可以补充大量身体所需的营养。菠菜含有丰富的维生素、铁、磷、钙和胡萝卜，其中维生素K能促进钙的吸收，易于消化，是夏季养生保健的最佳选择。

夏天多喝米汤，弥补出汗的损失。

夏天太热，人的食欲会受到影响。如果你吃得少，你就不会得到太多的营养。夏天喝米汤可以促进消化液的分泌，增加食欲；在炎热的夏天，肺部很容易受损。米汤中加入一些五谷杂粮，可以滋补润泽。肠胃不好的人喝小米、燕麦、糙米熬制的米汤，可以补充充足的钙、磷、铁、维生素B等矿物质元素，还可以弥补出汗丢失的营养元素。