熬夜对女人危害有多大 女人熬夜的6大危害

熬夜对女性伤害很大。会影响女性的皮肤和视力，第二天会烦躁，虚弱，疲惫。很多女性也需要熬夜加班。睡眠对女性的重要性无需强调。下面我们来看看熬夜对女性的六大危害。

阴虚火旺

1.对于熬夜的人来说，身体是超负荷运转的，所以容易出现功能紊乱。中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜的时候，人的生活往往是不规律的。因为要熬夜，有的人晚饭会多吃点，有的人饿了会大吃一顿。所以，熬夜的人往往会有肠胃疾病，比如消化不良。

虽然睡得晚，但是要按时吃饭，不要太饱，要保证晚餐有营养。鱼和豆制品有补脑的作用，应该列入晚餐食谱。还应多吃凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜的时候要注意补水。可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，可以滋补去火。

受损的皮肤

2.一般来说，晚上10点到第二天凌晨2点皮肤进入夜间保养状态。如果长期熬夜，会破坏人体的内分泌系统和神经系统，出现皮肤干燥、 *** 性差、缺乏光泽、长痘、黄褐色斑点、黑斑等问题。

因此，你应该多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等。晚餐，或者添加一些葡萄籽提取物产品，或者含有甲壳素的保健品，帮助你的皮肤恢复 *** 性和光泽，同时消除黑眼圈，让你的皮肤白皙红润。避免辛辣食物和酒精饮料，不要吸烟。含有胶原蛋白和几丁质的外用护肤品。

免疫力下降

3.在熬夜对身体造成的各种损害中，最常见的是经常疲劳、精神萎靡、抵抗力下降、体力不支以及体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力弱的人来说，感冒等呼吸道疾病和胃肠道等消化道疾病也会找上门来。这主要是因为熬夜时，人的正常生理周期被破坏，人体正常的“反应”系统被破坏，抵抗力也会下降。

所以要坚持抵制“不当熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作不得不熬夜，中间也要休息一下。另外要补充营养，服用一些含有丰富氨基酸和活性酶、硒、锌、镁、钙、铁等对人体有益元素的保健品，增加免疫力。

乳房很疼。

4.临床上一般认为，工作压力大、情绪紧张、夜生活熬夜到睡眠不足、不良饮食习惯等因素导致内分泌失调，是乳腺增生高发的主要原因。但随着生活和婚育观念的改变，逐渐成为乳腺增生的另一大病因。