粽子热量高吗 粽子的热量是多少

粽子又软又糯，很多朋友都爱吃。但是很多女性朋友担心粽子热量高，脂肪多，吃了粽子会发胖。我们来看看粽子的热量。

粽子热量高吗？

1.粽子是糯米做的，热量高。

如果是自己家包饺子或者可以自己选择饺子的材料，建议用杂豆饺子。例如，在饺子中加入大米、红豆、薏米、山药、芋头或红薯等杂粮，不仅可以增加纤维含量，减轻肠胃负担，而且有益健康。

肉馅饺子对人体健康有害，因为它们含有太多的油和盐。不建议多吃肉包子。但是，如果可以用瘦肉，甚至鸡肉、海鲜或鱼肉来代替肉馅饺子，营养价值和健康指数会更高。

粽子的热量是多少？

2.400-500卡路里。

一个普通的腊肉粽子大概含有一至一碗半的米饭，热量大概在400~500卡。因此，专家建议，女性每天吃粽子不超过3个，男性不超过5个。

谁不能吃粽子？

3.1.糖尿病患者

粽子含糖量很高。如果粽子里加红枣和红豆沙，含糖量会更高。如果不加以控制，会损害胰岛的功能，使患者血糖、尿糖迅速升高，加重病情，甚至昏迷、中毒。如果病人得不到及时抢救，他将有生命危险。

2、老人和儿童

粽子中含有大量的糯米，老人和小孩的肠胃功能相对较弱。吃多了容易引起消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。如果一定要吃的话，尽量选择小粽子，尤其是含有粗粮和土豆的粽子，不含油、不含肉的粽子。吃的时候细嚼慢咽，容易消化。

3.胃肠道疾病患者

粽子的主要成分是糯米，不容易消化。它会在胃里停留很长时间，刺激胃酸分泌，容易导致慢性胃炎、食管炎患者旧病复发。患有胃和十二指肠溃疡的人如果贪吃粽子，很可能会引起溃疡穿孔出血，加重病情。