孕妇早餐吃什么好 准妈妈4类营养早餐

通常，都说早餐很重要。然而，在我们的生活和工作中，大多数时候，早餐是随意的。但是对于一个孕妇来说，是不能的，因为孕妇孕期的营养是最重要的，所以早餐一定要有营养。那么孕妇早餐应该吃什么呢？

孕妇早餐应该吃什么？

1.虾仁海苔馄饨

材料:鲜虾150克、馄饨皮50克、紫甘蓝5克、虾皮10克、木耳10粒、葱、姜汁、盐、味精、香油、酱油少许。

练习:

1.鲜虾去壳，去掉虾背黑线，用开水焯一下，挤干水分，剁成细糊。

2.将木耳捞出，洗净，切碎。

3.将虾酱和木耳与葱、姜汁混合，加盐制成鲜咸馅。

4.将拌好的虾馅用馄饨皮裹成馄饨，放锅里煮。

5.将虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油放入汤碗中，将刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中。功效:可以常吃。鲜虾和紫菜含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育和甲状腺素的合成，有利于脑细胞和智力的发育。

排骨海带面

材料:排骨150克、熟海带100克、拌面100克、姜、盐。

练习:

1.排骨洗净后放入锅中，水煮开。水烧开后，撇去血沫。将姜片放入汤中煮熟。

2.海带泡好后洗净，切成宽条，放入排骨汤里一起煮。

3.等排骨和海带熟了，放入面条继续煮，直到排骨熟了，加入少许盐。

功效:排骨营养价值高，钙含量高，海带中含有碘、磷、钾等矿物质。可以预防痴呆症的发生，对胎儿骨骼、内脏、大脑的发育都有好处，可以经常食用。

邦囊南瓜粥

原料:南瓜150克，玉米渣50克。

练习:

1.将南瓜洗净，切块。

2.将玉米渣和水放入烧开的锅中，用大火烧开，再用小火煮。

3.玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放在一起煮，直到南瓜熟了，粥也煮稠了。

奶油蘑菇汤

材料:鲜奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，盐和味精少许。

练习:

1.将火腿和口蘑切成小块。

2.将牛奶煮成松茸和火腿，在牛奶中搅拌土豆泥，煮开，加盐和味精。

功效:牛奶含有蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇、核黄素、硫胺素等。，可以提供能量，无机盐，维生素等。对身体有益，而且有利于胎儿的大脑发育。

孕妇早餐不能吃什么？

2.1、避免喝大量冷饮。

温差过大会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。

2、忌空肚吃香蕉。

香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果在腹部食用，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空吃肚里的菠萝

菠萝含有很强的酶。空吃在肚子里会伤胃。它的营养成分一定是吃了以后更好吸收的。

孕妇不吃早餐的危害

3.1、引起低血糖

孕妇比正常人虚弱。如果他们不吃早餐，很容易引起低血糖，后果严重到头晕。如果他们在早期怀孕，可能会导致流产。

2、胃可能要“造反”了

如果到中午才吃早餐，胃会长期处于饥饿状态，导致胃酸分泌过多，因此容易引起胃炎和胃溃疡。

3、便秘“出笼”

在规律进餐的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射，简单来说就是促进排便；如果把不吃早餐作为习惯，时间长了可能会造成胃结肠反射失衡，进而出现便秘。

4.会拉近你和肥胖者的距离。

人体一旦意识到缺乏营养，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪，所以不要认为不吃早餐会助长脂肪的消耗。相反，如果你不吃早餐，你会吃更多的午餐和晚餐。不但没有瘦下来，反而会越来越胖。