睡觉哪种睡姿比较好 正确的睡觉姿势是怎样的

人睡觉的时候，姿势各种各样，千奇百怪。但一般分为四种:仰卧位、俯卧位、左右位。哪种姿势最有利于身体健康？让我们逐一分析。

仰卧

1.容易做噩梦

这种睡姿比较多，约占人群的50%~60%。这样睡觉就不会压迫身体的任何内脏。

但仰卧的缺点是，有的人习惯把手放在你的胸前，会引起噩梦，影响睡眠；有的人习惯高枕，不利于颈椎健康；胖人的软组织更疏松。仰卧时舌根带后缀，容易打鼾，甚至出现呼吸暂停。

俯卧

2.胸部和心脏受伤

这种睡姿的人较少，约占5%。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心肺活动受限，影响心肺功能、呼吸和循环。人会感到胸闷、喘不过气、呼吸困难、心前区不适。

对于女性朋友来说，俯卧位也会压迫乳房。乳房受压会影响血液循环。

躺在左侧

3.增加心脏负担

左侧卧占人群的20%~30%。众所周知，心脏在整个胸腔的左侧。如果你睡在左侧，心脏的位置就低。如果要保证全身的血液循环，心脏的工作就很大，会增加心脏的负担。对于一些老年人和心脏病患者来说，尤其不建议左侧睡。

但是对于怀孕中后期的女性来说，左侧卧是最好的睡姿。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致血容量减少，从而导致仰卧位低血压。

不建议右侧卧，因为在妊娠中晚期，增大的子宫处于右撇子状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。因此，建议妊娠中晚期的孕妇左侧卧。

躺在右边

4.日常健康睡姿

这种睡姿是一种大多数人认可的健康睡姿，主要是不会压迫心脏；通向胃和十二指肠的口和从小肠通向大肠的口都向右开，有利于胃肠道的正常运行和消化；肝脏位于右上腹，右侧卧时位置较低，有利于肝脏的血液灌注和体内营养物质的代谢。

因此，保持正确的侧卧位更有利于身体健康。而且对于孕早期的女性来说，子宫小，右侧位好。