松子一天吃多少合适 松子吃多了有什么坏处

我们都知道吃松子对身体有好处。但是要适时适量，那么一天应该吃多少松子呢？

松子一天吃多少？

1.松子营养价值很高，但是热量高，油性大。吃多了容易发胖，所以每天不宜吃太多，一般20-30g。另外，吃的松子很多都是油炸的，比较热，有的含盐高。从这方面来说，每天吃松子的量不要太多。

另外，如果是小孩，就不要多吃松子，一般10-20g，因为松子是油性的，小孩的消化系统比较弱。吃多了会消化不良，所以不能吃太多。

松子吃多了有什么坏处？

2.松子中含有较多的粗纤维，对人有很大的帮助，对预防冠心病、糖尿病、结肠癌、便秘等某些疾病有重要作用。但如果吃多了，就会引起腹部不适，如增加肠道蠕动和产气，影响蛋白质等其他营养物质的消化和钙、铁的吸收。所以要合理饮食！

发芽的松子可以吃吗？

3.发芽的松子要根据情况处理。炒过的松子不会发芽。其实在炒松子的过程中，产生的气压可能会把松子的芽芯推出来或者推出去，这是正常现象。在这种情况下，松子是无害的，可以放心食用。

松子发芽了就不能吃了。因为松子发芽意味着松子有霉变的迹象，而霉菌中的黄曲霉素是致癌物质，所以食用发芽的松子有致癌的风险。