秋季脱发严重怎么办 如何不脱发

人在秋天容易脱发，而中老年人本身脱发更多，秋天更严重。所以，中老年人秋季要防脱发。

正确洗头

1.秋天不要频繁洗头。一般一周洗一两次就可以了。不要用脱脂去屑洗发水。最好选择对头皮和头发没有刺激的洗发水。洗头的时候可以加几滴醋或者一点盐，有助于防止脱发。另外，用来洗头的水不要太热也不要太冷，以免对头皮造成过度刺激。

合理的饮食

2.头发的生长和代谢与饮食和营养密切相关。首先要注意营养补充。我们应该多吃矿物质，如钙、铁、锌、维生素A和B、维生素C，以及含蛋白质多的食物。这些都是头发生长所必需的营养物质。此外，适当补充维生素B2也能有效防止脱发。

按摩头发

3.每天睡前和第二天起床后，将手和手指插入发际线，从额头经头顶到后脑勺摩擦头皮，每次2 ~ 4分钟。

放松

4.精神压力大也是脱发的重要原因。中老年人要懂得调节情绪，保证每天充足的睡眠。睡前用热水泡脚，不仅能让你精神更充沛，还能帮你保养头发。