小寒时节的养生知识 小寒养生谨记四个要点

小寒节气是冬天的一个节气，那时天气已经很冷了。那么，在小寒时节养生应该注意些什么呢？

日常生活中注意保暖。

1.小寒是一年中最冷的二十四节气之一。这个时候，日常生活中一定要注意保暖。

“中医认为‘寒凝、寒缩’，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一位的，尤其是肩、颈、脚等容易着凉的部位。对于老年人来说，在保暖的同时要注意通风，密切预防心脑血管疾病的发生。

注意适当运动。

2.民间谚语:“冬天搬家，少惹麻烦；冬天懒，就喝碗药。”由此可见冬季锻炼的重要性。在这干燥寒冷的日子里，宜多做户外运动，如晨跑、跳绳、踢毽子等。精神上要安静，要无忧无虑，要乐观。我们不应该为琐事烦恼，要冷静，要开心。在这个节气中，患有心脏病和高血压的人往往会病情加重，患上“中风”。中医认为，人体内的血液在温热时容易流动，在寒冷时容易停滞。所谓“血遇冷即凝结”就是这个道理。所以注意保暖，尤其是老人。

注意饮食，补肾

3.小寒天气寒冷，进补应以补肾驱寒为主。如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，具有温中补血、散寒强身的功效，非常适合慢性疲劳、亚健康状态严重的白领人群；但腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能障碍严重的人，适合补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的功效。具体做法是:1红参克的羊肾，全部切块，放入大米100g，煮成粥。

注意泡脚驱寒。

4.中医认为“血遇寒则凝结”，所以保暖御寒非常重要。很多人这个时候最明显的感觉就是脚冷，也就是所谓的寒从脚开始。所以最好的办法就是用中药泡脚。可以将当归、红花、鸡血藤等中草药放入锅中，烧开后放入水中，每天倒入温水中泡脚。泡脚后，可以在脚心揉涌泉穴5分钟，可以收到很好的祛寒促眠的效果。