泡脚泡多长时间比较好 泡脚注意事项

小寒节气来了之后，天气会变得更冷。人们需要注意日常保健。那么泡脚多久比较好呢？

泡脚多长时间比较好？

1.1、泡脚的最佳时间

泡脚30~45分钟。每天或隔天泡脚一次。

2.泡脚的最佳水温。

一般泡脚的水温要保持在38℃ ~ 43℃。足浴深的时候一般会淹到脚踝，要勤揉。

3、晚上九点泡脚最养肾。

专家建议，晚上9点泡脚是最好的补肾方式——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

4.上班族早上泡脚精力充沛。

早上洗脚的方法很简单。水温应控制在40℃左右，以舒适不烫为宜。浸泡约5~10分钟。食指、中指、无名指各按摩1分钟左右，然后再按摩脚趾间的缝隙半分钟左右。为保持水温，分次加入适量热水，重复3~5次。

泡脚注意事项

2.1、水量不宜过小。

泡脚最好用木桶或底面积深的搪瓷盆，这样脚放进去舒服，最好让水一直泡到小腿。

2.泡脚时不可三心二意。

泡脚的时候不要看书，不要看电视，这样很容易达到“引火归元”的效果。

3.注意泡沫桶的卫生和清洁。

如果泡脚桶清洗不彻底或者桶壁没有进行抗菌处理，脚上的细菌很容易残留在桶壁内，造成脚部反复感染。所以，选择一个好的泡脚桶很重要。

4、女性经期不要用中药泡脚。

女性的月经问题比较复杂。如果找不到原因，用中药泡脚不仅起不到舒缓的作用，还可能加重痛经等症状。所以女性如果想通过中药泡脚来治疗痛经等经期健康问题，最好咨询医生，根据自身情况进行治疗。

节气养生法。

3.1、精神康复养心。

“养生的重点是养心。”据专家介绍，养生首先要培养一颗善良宽厚的心，你的心才会宽广，才会无忧无虑。轻微感冒要强身健体，要心平气和少 *** 心，保持精神开朗乐观，不要为琐事烦心；避免长期“超负荷运转”，防止过劳和过度劳累。上班族午饭后可以小睡一会，缓解工作压力。

专家还表示，春夏阳光明媚，气候温暖；秋冬阴天，气候寒冷。随着四季气候的变化，人也有生理上的变化。冬季的三个月是阳气收藏期。如果冬季阳气消耗过度，体内储存不足，第二年春天就容易四肢无力，头晕昏厥，不利于养生保健。

2.调养不适合高强度运动。

寒冷的市民在外出活动前应早睡晚起。“冬天天冷，晨练容易受寒气空刺激人体，诱发心脑血管疾病。”专家建议，时间自由度大的锻炼者，可以把晨练安排在早上7点到9点。此外，在冬季，如果高血压患者过早晨练，温度过低，血管会突然收缩。高血压患者最好早上9点再开始晨练。