老人为什么容易崴脚 老人脚崴了怎么消肿

老年人扭伤脚踝后，一般会出现脚踝疼痛、肿胀、发热、不能活动等症状。几个小时后在脚背上看到皮下瘀伤并不罕见。那么为什么老年人容易扭伤脚踝呢？

为什么老年人容易扭伤脚踝？

1.踝关节扭伤是踝关节损伤，踝关节损伤，多为踝关节内翻引起的外侧副韧带撕裂。虽然脚的外踝比内踝长，但是韧带比内踝强，脚踝内侧的肌肉也比较强壮，所以脚踝容易外翻扭伤。

而且脚趾拉伸时，关节面贴合不紧密，跳跃空时，脚趾一般呈伸直状态，脚掌着地后，容易造成踝关节外侧韧带过度拉伸而扭伤。

做跳跃运动、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或下坡都可能导致老年人扭伤脚踝。

老人脚踝扭伤了怎么消肿？

2.1.睡觉或休息时，把脚放高，以减少肿胀。可以将患肢抬到床或桌面以上30cm，这样可以促进远端的血液循环，减轻局部的肿胀和疼痛。

2.用冰箱里的碎冰块进行局部处理。扭伤后24小时内，应用自来水或冰块敷患处。

3.将软包装的口服饮料放入冰箱冷冻层10-20分钟，然后敷在患处。这可以遵循肢体的形状，并且它具有适合于肢体的塑料外部形状。半小时换一次比较方便。

4.用长绷带固定踝关节，尽量减少伤口处的活动次数，加快愈合。

5.受伤后24小时内应避免按摩，冷敷应反复3~5次，最好每2小时一次。这是因为扭伤后24小时内局部毛细血管仍处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩。

6.一些喷雾剂可以用来帮助止血和止痛。

7.受伤24小时内冷敷减少出血，24小时后热敷促进淤血吸收。因此，热敷、按摩或针灸等治疗应适当延迟。

老年人日常如何预防脚扭伤？

3.1.你要看清楚路，穿专业的鞋。穿护踝和高帮鞋意义不大，但可能会削弱踝关节本身的力量。

2.平时多做负重和加强脚踝力量的练习是最好的方法，比如在冲浪板上行走，前脚掌踩在砖块或楼梯上抬起脚尖。

3.一般来说，公交车站都比较拥挤，尤其是公交车一停，老人们腿脚不灵便，争先恐后地挤在人行道上。一不注意很容易扭伤脚。

4.老人喜欢从早市买大包的食物。他们手里拿着沉重的东西，当他们开始走路时，他们往往会忽视自己的脚。养生之道网提醒您，一定要注意路况。

5.遇到打折销售，不妨多去几次，带个轻便车，推东西也很方便。最好走无障碍通道，缓坡慢慢走比较安全。