脚扭伤了怎么消肿止痛 脚踝容易扭伤什么原因

脚扭伤是生活中常见的现象。肿胀严重会影响日常行走。那么扭伤的脚肿了怎么消肿呢？

扭伤的脚肿了怎么办？

1.1.踝关节扭伤的现场治疗

受伤后立即进行冷敷，压迫包扎，抬高患肢，固定休息，外用新创药。

2.24小时内先冷敷或冰敷。

把碎冰和冷水放在水袋里敷在受伤部位二十分钟左右，每隔四小时再敷一次。有利于血管收缩，减少出血，起到消肿止痛的作用。

3.24小时后可每日热敷。

可以用热毛巾局部热敷，也可以用一种活血消肿的中药煮沸后敷在患处。

脚踝扭伤的原因是什么？

2.首先，对于大多数人来说，很多踝关节扭伤的情况都是在剧烈运动时发生的。剧烈运动时，身体因为某些原因体重减轻，使得单脚突然承担全身的重量。原本脚踝的承受能力就在毫无准备的范围内，使得脚踝扭曲或脱臼，所以很容易出现脚踝扭伤的现象。

另一种脚踝扭伤可能是自己的脚踝扭伤引起的，这种情况大多发生在不经意间，尤其是女生，经常穿着高跟鞋走在崎岖不平的地面上。如果他们不注意，就会突然扭伤脚踝，导致脚踝扭伤。这也是脚踝扭伤的常见原因。

如何预防习惯性脚踝扭伤？

3.1.日常行走时选择大小刚好合适的鞋子，运动时根据不同的运动项目选择合适的、能提供良好脚部支撑的运动鞋。

2.平时运动前要充分活动踝关节，加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性，以提高踝关节的稳定性和受力。运动前检查运动场地和设施，防止踩踏不平整物体，消除安全隐患。

3.生活中一旦扭伤脚踝，应立即停止运动，尽量不要走动，避免脚部过度受力，影响恢复或造成再次扭伤。扭伤脚踝后，不要随便按摩、推拿。应该冰敷。记住在伤口愈合之前不要运动。