便秘吃什么？

便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等；要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化；适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等，使粪便变软、便于排泄；适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，而且有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、浓茶
、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。
从医学角度考虑：应该多吃含粗纤维的蔬菜，水果；如；芹菜，大白菜、香蕉等，少吃辛辣刺激类的食物。嫌麻烦的话可以买一些膳食营养补充食品，比如麦萃王胚芽粉，在淘宝上都是有卖的，里面含小麦胚芽，亚麻酸，膳食纤维，能量糖等，帮助肠道内益生菌的生长，增进肠道蠕动，维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。

仓鼠没有饮水器就去淘宝买一个，多喂些含水分的蔬果。
如果动手能力强也可以自制一个应急用。
*** 作方法如下：
1先把棒棒冰吃完 留下管子 然后把管子头头剪一个洞 ；
2准备一根吸管 留下可弯曲那段；
3在吸管里面塞棉花 尽可能紧凑 棉花的紧凑度直接影响管子水流速度 两头都要塞；
4这时候你可以把管子一头插入棒棒冰 并用那种胶带一圈一圈的缠绕紧 我的缠好后滴水不漏
5加水 看头水滴速度 如果过快 继续塞棉花 觉得水流速度差不多慢慢滴的时候 准备一个带木棍的棉签 折断 把木棍连头子一起塞入吸管 记住要倒着塞 木棍先进去；
6 棉签头子留有一小部分在外面 水会慢慢浸润棉花头 并形成水球 小ss就能饮用到水咯。

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