断食减肥有用吗？

很多小伙伴不知道从各方渠道打听到，轻断食不仅能减肥，还能净化心灵。

真有这么神奇？赶紧研究一下轻断食到底什么来头吧。

什么是轻断食

轻断食，意思是限制食物和含热量饮料，这个「轻」字用得挺好，像“轻奢”一样充满了高级感，让人一看就想试。

轻断食的断法有很多，比较流行的一种是5：2断食法，一周内有5 天正常吃饭，热量摄入为1500千卡左右；其余2 天断食日吃平常份量1 /4 左右，也就是差不多400千卡。

还有一种比较流行的是连续三天什么都不吃，只喝果蔬汁。

我们知道，减肥的原理是摄入热量<消耗热量，轻断食在短时间内大量减少摄入热量，的确是可以减肥的。

但是，集中在两三天内减少的卡路里，分摊到一周7天去减少，也是一样的，都能达到减重效果。那为什么非要自虐3天不好好吃饭？

轻断食靠谱吗

轻断食最直接的弊端就是饥饿难耐。碳水化合物供应不足，带来强烈的饥饿感、严重影响精神状况和身体正常运转，其它可能的副作用包括但不限于：头晕头痛，烦躁焦虑，白天犯困，晚上失眠，口臭，脱水……

人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌，何况是连饿两三天？

如果你选择工作日轻断食，正常的学习和工作计划肯定会因为饥饿而打折扣；

如果你选择节假日轻断食，聚餐的邀约、逛街的计划就通通要改期，首先是饿得没力气出门，其次出了门也难免破戒。

就算你凭借强大的毅力坚决执行了轻断食计划，能否保证以同样的毅力在恢复正常饮食之后不发生暴饮暴食和体重反 *** ？

轻断食论坛里最多的就是第一次开始轻断食的打卡立誓，和饿极了之后暴饮暴食的求助帖，很多人立志轻断食之后，就没有继续更新了。

小编建议

轻断食的不确定因素很多，对于糖尿病患者等健康状况不理想的人来说更是加大了风险。只有符合健康理念的减肥方法才能保证减重效果的持续，因此，我们不推荐使用轻断食减肥法。

不过，轻断食能够净化心灵倒是真的。极度饥饿的情况下，确实没空想别的事情，只想吃饭啊！

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我是用玄米塑身交囊减肥成功的。这是我用过最好的减肥产品。
这个产品是中药的，不需要结合节食。也没对我的身体造成任何危害，还成功的减掉了我身上的肥肉。
他们的售后客服也很好，给我解决了很多疑难问题，也给与我不少有效的建议
他们的发货速度也很快，我两天就收到了
不过这个市场上没有卖的，必须去他们网站购买
不管你信不信希望你了解一下再作出决定，祝你减肥成功

方法一，把价格打低，在拍的页面上配点东西，把差价补回来，当然不要太过分，关键是吸引消费者去看，还可以备注“可以商量搭配别的”。
方法二，参加拍卖活动，卖的多了自然会升级的
方法三，多联系淘宝达人，让他们帮忙推广，前提是给他们优惠点买东西，如果同城的最好了，免邮直接送给他们！
还有很多自己慢慢摸索吧
祝你越做越好@！

记得要收腹
睡觉前
按摩腹部正时针反时针交替
瑜伽
伸展运动哦
垫脚尖原地慢跑
（看电视的时候记得要收腹哦··）
坚持
你的赘肉都是因为腹部的松懈
脂肪大量堆积形成的哦
坚持
不管在哪里都要记得
收腹
你可以试试我停药后没有反 *** 的现象我
是从淘宝达人的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集最人气的，信誉
好的东西，收藏起来挺实用的，地址:
百
，度搜
搜减肥28街
,这些都是偶平时在淘宝网购经验总结出来的好产品了，淘宝上的东西也是很便宜很方便的咯，偶还专门收集了很多热卖好评的产品和高信誉的店铺，还专门做了统计做出了排行榜，用起来真的方便很多了，现在分享给大家你也去看看吧，^_^
希望可以采纳我的回复咯~

有很多减肥产品，可能是有一定的效果，但是这个产品有的时候会损害身体健康的。所以说如果想减肥的话，其实没有什么捷径可走，重要的就是管住口，迈开腿。控制好饮食，高热量高蛋白高脂肪的食物少吃，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食定时定量，再一个就是最重要的，每天要坚持体育锻炼一个小时以上，出汗的那种，而且要长期坚持，只有这样才是减肥的有效办法，其他都是不长久的，或者是不太健康的方式

我给你介绍一个方法吧
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反 *** 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,
一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反 *** 哦
。
有一款
纯绿色
的减肥产品
美姿减肥胶囊
个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反 *** ，我用半个月减了8斤了
哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，
现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。
不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。
非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。
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