清利湿热作用的食物有哪些？

1、萝卜

萝卜有消食、清热毒的作用，可以生吃也可以做成萝卜汤。适用于肠胃湿热、消化性溃疡和食欲不好者。

2、薏米

薏苡仁是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

3、木棉花

木棉花花瓣色泽鲜红质，晒干后可作药用。其味甘淡、性凉，具有清热利湿、解表、利尿、消暑、止血的功效，临床上常用于痢疾，泄泻、食滞等胃肠湿热病，是常用药物之一。气候炎热潮湿，人们又多以鱼肉为食，因而容易患肠胃湿热性疾病，如食欲不振、食滞、腹泻、下痢等，而木棉花正好可改善以上症状。

4、白扁豆

白扁豆为“脾之谷”，认为白扁豆能“止泄痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴”。中医认为白扁豆有健脾化湿的功效，常常用于便溏、腹泻而伴有饮食减少、食欲不佳、疲乏无力等症状的人群食用。

5、玉米

玉米有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

参考资料来源：人民网-肠胃湿热吃什么 推荐5种食物

选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.口味要尽量清淡，晚餐吃得少、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，打球，骑脚踏车。

5.早餐吃得好.吃过东西后，跳绳，慢跑，午餐吃得饱要有科学的，运动+饮食

[运动方面]：

冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

8，少加盐，然后从喜欢吃的食物开始夹起.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3。

2，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4.天气好的话，可以出去走动走动，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸.呼啦圈，马上刷牙或漱口，游泳。

[饮食方面]：

1，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10。

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到了夏天外面下雨下的次数多，再加上住的地方比较的潮湿的话就会让我们的身体内进入湿气，湿气一重就各种的毛病也会找到我们的身上，例如会经常的感到浑身无力，怎么睡也睡不醒。皮肤容易暗沉起痘，小肚子也变得越来越大都是身体里面湿气重的表现，人体内多多少少的都会有点湿气的，关键就在于湿气重不重，我今天就来给大家分享一祛湿茶，做法简单，效果明显，有湿气困扰的小伙伴可以回家做着喝一喝。

薏米有排毒祛湿的作用，最近又被日本列为防癌抗癌的食品，不管是用来做菜吃还是药用，都有很高的营养。薏米跟其他的粮食一样，它更加的容易被人体所吸收，含有多种的矿物质和维生素，健脾胃，促进新陈代谢，是典型的''抗癌食品''，经常的食用薏米还可以缓解消化不良，慢性肠炎等症状。它含有丰富的维生素E，可以美白肌肤，有一定的美容效果。但是薏米性凉，不适合女性朋友经常的服用，但是经过了高温的烘炒以后薏米就不会那么的性凉了，反而会很温和，炒出来以后也更加的方便我们随时冲泡来喝，方便极了。

【菜名】：炒薏米茶

【食材清单】：清水适量，薏米100克，。

【制作步骤】：

1、先把薏米清洗干净，最好买粒比较圆润体积大的薏米来炒，多洗两遍，捞出来沥干水分。

2、薏米一定要沥干水分，放在太阳下面或者用烤箱烤干。锅里面无水无油小火烧热，把薏米倒进锅里开始翻炒。

3、火候一定不要太大，不然会把薏米炒糊，铲子也要在锅里面不停的翻动，炒的像爆米花一样，香味出来就可以了，茶味浓保存的时间也会越长。

4、炒好以后的薏米可以找的密封的罐子装进去，放在阴凉的地方保存，没有必要放进冰箱里，一定要密封好的罐子，不然会放返潮的。

5、喝的时候拿出来一勺放进杯子里面，用热水冲泡开就可以喝了。

6、多给家里人泡着喝，排毒去湿气，对皮肤还非常的好哟。

【小贴士】：

1、喝的时候还可以放点枸杞或者蜂蜜，更加有滋味。

2、炒的时候要小火不停的翻炒，一旦火大了薏米炒糊了就没有效果了，喝起来还会有苦味。

3、炒好的薏米存放最好不要超过7天。