淘宝上有哪些值得推荐的全麦面包？

全麦面包是很多减脂期小伙伴优选主食，虽然热量也挺高，但却拥有了一众粉丝，作为日常粗粮来吃的话，也不失为一种健康的选择，下面我就推荐一些我减肥期间吃的全麦面包，希望你也喜欢~

1、七年五季黑全麦面包

参考价格：299元

七年五季麦香全麦面包，每100g热量228kcal，脂肪06g，膳食纤维97g，脂肪含量低，膳食纤维含量高，50%的全麦粉含量。

它的配料表相对干净，甜味是用的麦芽糖醇，没有油脂添加，看营养标签还是值得放心选择的一款。

入口有些微微发酵的酸味，全麦味道比较浓，吃起来不干，有嚼劲，偏咸。

2、舌里黑麦全麦面包

参考价格：147元

舌里全麦黑麦面包每100g热量292kcal，膳食纤维56g，没有额外添加脂肪和小麦粉，选择海藻糖增加甜味，食品添加剂偏多，口感吃起来偏干。

3、薄荷健康全麦面包

参考价格：25元

它分为抹茶，红豆还有南瓜三种口味，都是独立的小片包装，比较方便携带，也不会因为开封吃不完风干。

这款面包虽然主料是全麦粉，但是又添加了很多会增强饱腹感的膳食纤维，例如燕麦片，亚麻籽，玉米糁等，而且相较于前者这款面包的添加剂比较多一点，所以味道上肯定是更加让人满意。

4、怡力臻全麦面包

参考价格：19元

黑全麦+全麦比例≥70%，蛋白含量高达109克/100克，口感绵软有嚼劲，不掉渣，麸皮打的很细，嚼起来粗糙感不明显。

1包2片，60克/包，能量154千卡，女性减肥一顿饭主食可以吃25片。里面添加了防腐剂丙酸钙、脱氢乙酸钠，阴凉干燥处保质30天哦。

5、橙子快跑全麦面包

参考价格：29元

橙子快跑全麦面包每100g热量278kcal，脂肪含量29g，钠含量高达456mg，配料表第一位是全麦粉，没有标注膳食纤维和全麦粉添加量。

配料表还算干净，加了小麦粉，一包挺瓷实，口感比较糙，不喝水的话有些干，饱腹感倒强，保质期20天。

全麦面包是很多减脂期小伙伴优选主食，虽然热量也挺高，但却拥有了一众粉丝，作为日常粗粮来吃的话，也不失为一种健康的选择。下面我就给大家安利一些良心全麦面包~

1、浅小匠全麦吐司切片

参考价格：39元/480g

这款面包有两大特点，一个是美，另外一个就是贵，追求完美和不差钱的人可以试一下。

它有五种口味可选，精工细作，其中有好几种都是带有干果的，可谓食物元素是比较丰富的，在营养价值上属于上流了，而且这款面包的添加剂也是要求严格，没有乱七八糟的添加。

2、薄荷健康全麦面包

参考价格：29元/600g

这款全麦面包分抹茶，红豆还有南瓜三种口味，都是独立的小片包装，比较方便携带，也不会因为开封吃不完风干。

虽然主料是全麦粉，但是又添加了很多会增强饱腹感的膳食纤维，例如燕麦片，亚麻籽，玉米糁等，而且相较于前者这款面包的添加剂比较多一点，所以味道上肯定是更加让人满意。

3、低卡博士全麦吐司

参考价格：36元/450g

这一款面包的主要特色就是百分比全麦，所以热量是相当的低的。不过也正因为是百分百全麦，所以口感上略显粗糙，味道也不是那么的美好，不过对于不追求口感，想要饱腹又想要减肥的小伙伴来说，可以选择这款。

4、遇见谷语黑麦吐司

参考价格：199元/450g

这算是全麦里比较好吃的了，初闻的时候可以闻到点谷物的香气，面包比较轻，不如前面的几款来的扎实。

而且面包上的气孔比较明显，面包上的全麦麦麸皮挺明显的，吃起来有种细微的粗粮的颗粒感，较松软的口感，如果是单吃也是没有问题的。

5、低卡博士纯全麦面包

参考价格：168元/400g

低卡博士全麦面包，号称小钢板，GI50出头，每100g热量188kcal，钠239mg，配料表干净，只有全麦粉、饮用水、酵母和食用盐，不添加蔗糖和油脂，比想象的好吃多了。

而且面包很有嚼劲，越嚼越能感受到麦子的清香，严格控糖的可以选择这款哦~

1、第一，识配料；想要购买真正的全麦面包，配料表中排第一位的一定是全麦粉，然后是水、糖、油、酵母等其他食品添加剂。

2、第二，看外形；全麦面包横断面为浅褐色，颜色较深或较白的都不是全麦面包。

3、第三，闻麦香；全麦面包麦香浓郁。

4、第四，撕手感；全麦面包富有 *** 性，撕起来带劲，按压后基本能复原。

5、第五，尝口感；全麦面包粗糙且富有嚼劲。

全麦面包相对于我们常吃的白面包要更富含膳食纤维，吃着也更容易有饱腹感，热量也比白面包要低，所以是很多减肥减脂人士常吃的一种主食。不过我们在选择全麦面包的时候要注意看配料表等等，不排除有的用麸皮之类的来假冒全麦面包。

哪种全麦面包是真的

看成分：国家规定含有30%全麦的都可以叫全麦面包，也就是说成分表排在第二位也算合理，大家比较好选择！

看颜色：全麦面包应该是浅棕色。如果是焦糖色，就要分清是全麦（这里不包括杂粮面包），也可能是商家为了冒充全麦添加的焦糖色。

看麸皮：真正的全麦面包内部组织一定有麸皮！它可能是粗麸或细麸，即使是细的也会有一点。同时，也有可能商家为了保证口感，只用了白面粉和大量的麸皮来营造出粗糙的口感，所以应该结合之前的颜色一起看。

尝味道：全麦面包组织很完整。吃完后的嚼劲一定和白面包的嚼劲不一样。你会咀嚼到小麸皮，仔细咀嚼你会体验到全麦面粉的香气。这些一定是白面包吃不到的味道。

网上买全麦面包怎么选 1、看颜色

白色面包属于非全麦面包，全麦面包外观呈褐色或微褐色，表面有微小的麸皮颗粒。

2、看成分表

真正的全麦面包没有小麦粉，必须是全麦。配料表的第一位是全麦面粉，其次是水和其他，其余的属于非全麦面包。

吃全麦面包的好处

1 全麦面包是健康的，因为它含有纤维。 纤维对健康的消化系统至关重要。 它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。

2 全麦食品比其他食品含有更多的抗氧化剂。 众所周知，抗氧化剂可以预防癌症。

3含有较多的蛋白质，使人长期保持精力充沛。

全麦面包吃几片合适

吃几片全麦面包取决于你一整天消耗了多少卡路里，要考虑减肥的速度和个体肥胖情况，没有具体的标准说要吃几片。全麦面包吃了能补充能量，提高体质，把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。减肥期间，如果早餐吃全麦面包可以作为主食，最好不要超过100克。 同时，严格控制饮食，不要吃其他高热量食物。 每天坚持有氧运动长达 60 分钟。

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