乐学 任何事都要提前准备,而不是提前焦虑出自哪里哪里
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尾雁029
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任何事都要提前准备,而不是提前焦虑出自儒学与生活，说话前做好准备，便能思路清晰妙语连珠；做事前做好准备，便能有条不紊游刃有余；出行前做好准备，便能规避意外出行顺利。
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当代00后大学生会因大学绩点、情感问题、大学生涯的规划、毕业后的车房压力以及花呗京东等”未来钱”的还款，等等而感到焦虑。
1、大学绩点
上了大学，你会发现大学里面的学习模式和高中全然不同，大学学的好的学长学姐们都很会管理自己的时间，但他们不一定都是认真上课的，因为不是有这样一句话么：”在B站上大学“，虽然是梗，但这个问题的确是现在大学的一个现状。
老师上课沿用几年的ppt，为了完成教学进度而赶课程，其实也不能怪老师，大学老师的任务主要还是在科研上面，但我们00后大学生刚进入大学就会因为种种不适应，第一学期绩点成绩不理想，就会感到有所焦虑。
2、情感问题
由这个问题导致焦虑的不只我们00后，但很多大学生都会面临着失恋与表白被拒绝的痛苦情绪之中，如果深陷情感问题，那么这个焦虑会很难而且要很长时间才能消去。
3、大学生涯的规划
迷茫，是大一学生的一个标签。没有谁的大一不迷茫，人类是具有思考能力的，当我们接触新的东西，接近成为社会中的真正的一份子的时候，我们难免会产生一些困惑。
进入大学的00后，首先第一个问题就应该是就业或者考研，经过几个月的大学生活，学校也会安排大学生生涯规划大赛等项目去激励我们对自己的未来要有一个好的规划，因此这也是我们00后大学生会焦虑的原因。
4、毕业后的车房压力
如果你不是富二代，并且有一点点上进的心，你在朋友圈上面看到不读大学的那些高中同学们都已经买了车，甚至有的还结了婚，你就会思考自己读这个大学到底有什么用。
你会迷茫，你会焦虑，在那一瞬间，你仿佛很难理解自己寒窗苦读十年究竟有什么用，你越渴望得到而你却还没得到某样东西的时候，也是你焦虑的时候。
5、花呗京东等”未来钱”的还款
这个已然是当代众多青年的现状，提前消费似乎已经成为了一种不可逆转的趋势，各种分期优惠力度吸引着我们去使用额度，经过时间的沉淀，当我们要还款的时候，一下子压力就上来了。
这个时候大部分人都会选择去兼职慢慢还，兼职的时间久了，你就会越来越焦虑，不过还是希望大家能及时上岸，及时还清然后和未来钱说再见！
扩展资料：
00后大学生的特点
00后大学生的特点可从两方面进行总结，一个是多元性，一个是矛盾性。多元性是指00后大学生个体之间的差异极其严重，相应地心理状态和思维变化也更加复杂多变。
具体表现在对当今时代各种新事物新观点的接受程度较高，比如同性恋思想等，并且对于自己感兴趣的新鲜事物拥有很强的学习能力，比如各种手机软件等；矛盾性是指00后大学生身上同时兼具相对立的心理特点，令人难以捉摸。
具体表现在极其渴望独立的同时又极度依赖父母家庭，强烈的自我意识和难以完全独立的现实造就了矛盾的心理状态。而基于个体则呈现出热情积极与沉默寡言交相辉映的特点，这种忽冷忽热的“个性”对人际交往的影响颇深。
拖延是一种常见的问题，但是你可以采取以下措施来克服它：分解任务：将大型任务分解成小型任务，每个任务只需花费短时间完成。这样做可以让任务看起来更容易完成，减少焦虑感，同时也可以避免一口气完成整个任务的压力。
设定目标：将任务的目标和截止日期明确化。这样可以激励你开始行动，同时也能更好地规划时间。
制定计划：为了更有效地完成任务，制定一个详细的计划。将任务分配到不同的时间段中，包括休息时间和放松时间。
消除干扰：将任务完成时的干扰降到最低限度。关闭社交媒体，停止消息通知，将注意力集中在任务上。
寻求帮助：如果你感到自己无法完成任务，不要害怕向他人寻求帮助。你可以向老师、同学或家人求助，寻求建议和指导。
找到动力：激励自己完成任务。你可以为自己设定奖励，例如在完成任务后做一些自己喜欢的事情，或者将完成任务的成就分享给他人。
最重要的是要采取行动，不要让拖延的问题阻碍你的成长和发展。即使一开始感到困难，持续努力和实践可以帮助你克服拖延，实现自己的目标
心态不好。
不是因为你能力不够而焦虑，是因为你焦虑才能力不够！焦虑最根本的原因是你的注意力在还未发生的难处和障碍上。
比如你要考研，还有三个月，但你现在一页纸都没看，你还满心就想着“考研怎样怎样难，考不上会怎样怎样“等等，那你一定越想越焦虑。越焦虑你就越烦躁，越烦躁你就越静不下心，越静不下心你就越看不进书，越看不进书你就越焦虑，就变成恶性循环。
在这种恶性循环下你就给自己心理暗示：“是我能力不够”。所以，焦虑的原因不是因为能力不够，而是因为焦虑本身让你耗费太多能量在不必要的事情上，无法把注意力放在自身，放在更重要的当前上，所以无法静心一步一步积累学习的过程，当然感到空虚，无力感很强。
所以，要解决这个问题的根本，是战胜焦虑本身。那么how？首先要告诉自己，每个人都有足够的潜力，能力根本是个伪命题，真相是，只要你肯花时间，在任何事情上，你都能取得能力和成就。注意力也很关键，它放在哪，哪才有成效。
你必须把注意力放在手头要做的事上，一行一行，一页一页，然后一本一本，积少成多，即使再复杂再难的东西，只要静下心一点点啃，也会很快啃好。就像我跟你说那有10公斤的食物要你去吃，你咋一听觉得太难，但如果你马上开始去吃，今天一点，明天一点，也许不到几个星期，转头你会发现比你想象的快得多的吃完了。
这个过程最重要的，就是不要把注意力放在那些还没发生的事上，简单说，就是不要总胡思乱想！（划重点：总）。
你偶尔想想算了，一直想一直想，就又陷入这个恶性循环。要打破这个恶性循环最好的方法，就是关注眼前。你可以对万一失败的后果做好心理准备，但不要一直沉浸在里面。
所以，小结，焦虑不是因为能力不够，是焦虑本身让你能力不够，无法专注做该做的事，然后倒过来更焦虑。打破这个陷阱的方法，就是把注意力收回来，定下目标就不要再多想，一步一步去做，一天两天三天，随着积累，你心里越来越充实，能力越来越强，自然就越来越自信，也就不焦虑了。看到这里
从“选择焦虑”谈起近期经常听到很多IT业朋友谈创业产品时，说到要降低客户的“选择焦虑”，即把用户的需求归类，把产品的种类尽量做少、做精；也观察到身边很多餐饮企业的菜单中，菜品不像过去一样多而全，而变得精而简，同时会根据季节、客户反馈更新菜谱，在需求分析的基础上降低客户的“选择焦虑”。选择焦虑，顾名思义，就是人们在面临众多相似的选择时，因无法决定而产生的焦虑感。选择焦虑会表现在各个方面，比如选择什么样的大学专业？本科读完后要不要考研？应该和哪个异性谈恋爱？就业应该去什么样的单位？北京的房子该不该买？等等。人为什么会有“选择焦虑”？反观自己，我最浅层次看到的原因是，我们经历过物质匮乏的年代，现在物质多了，不知如何选择，所以产生了“选择焦虑”；再深一层次，物质匮乏的年代，焦虑的父母给我们人格中烙下的“不安全”与“恐惧”，让我们承担不起“选择”的这种决策所带来的后果。更深一层次，我们并不了解自己，不知道自己的人生到底想要什么。人生决策、选择的基座——三观（人生观，价值观，世界观）模糊，导致每天遇到的各种决择困难。 为什么会焦虑？焦虑还有很多种，比如，演讲焦虑、社交焦虑、考试焦虑等，这些都是针对具体事情过于担心恐惧而产生的焦虑。与上述各类焦虑不同，死亡焦虑是最核心、最顽固，深入到我们每一个细胞的。这是我们人类需要的一种生存繁衍机制——只有对死亡的担心与恐惧，才能让我们生存得更好。焦虑是一种情绪，是进化出来的。在食物链上越是低等级的动物越不具备焦虑这种情绪。当下吃饱了不饿，从不担心再次饿了怎么办。从另一个角度，焦虑是对未来积极的思考，是为了让人类更好的生存与发展。把这些焦虑情绪掰开了揉碎了，发现在这些焦虑的背后有以下几种思维：担心自己犯错，犯错和不完美是自己所不允许的；自己必须要表现好，让别人觉得我是完美的（事实上，完美主义者会比其它人更容易焦虑）。怎样才能不焦虑？首先，正确认知焦虑。其实并不是只有我们才焦虑。最近一段时间社会上热议“中产焦虑”，其实美国人也焦虑。《纽约时报》曾有文章一篇题为“焦虑的美国人”，其中透露美国人非常容易焦虑，有近五分之一（18%）的美国人患有焦虑症，美国每年花在抗焦虑药物上的费用达到20亿美元。这代表焦虑症是全人类都具有的问题。有欲望就会有焦虑！焦虑和欲望有关系。降低欲望可以减少焦虑的种类，比如我们可以通过简朴的生活方式来避免选择焦虑，通过隐居来逃避社交焦虑等。 其次，死亡焦虑是无法避免的。因此，战胜死亡焦虑，需要树立正确的信仰。信仰随着人类诞生时产生，信仰是用来消除人类对未知世界恐惧的，它是很好的能够缓解“死亡焦虑”的工具。对于目前国家社会所认同的五大宗教信仰是经过人类社会检验的，大家可以根据自己的情况去选择信仰。如果你已经被诊断出了焦虑症，建议大家去阅读我公众号上的文章《焦虑对治“道法术”之“道”》，可以结合你自己的实际感受，且行且调整。如果你只是很焦虑，并没有形成病症，建议你有条件的参加各种心理成长的课程，在心理咨询师的带领下了解自我，认知世界，做真实的自己。 当你了解了自己，知道自己需要什么样的人生，知道自己擅长什么，爱好什么，厘清了自己的人生观，世界观和价值观时，你会发现你的内心越来越强大，人生越来越自信，焦虑越来越少。最后总结，人活着焦虑是不可避免的，消除焦虑的惟一方法就是：勇往直前，无所畏惧；兵来将挡，水来土掩。做你自己，用强大的内心在实际生活工作中解决问题，你将拥有健康快乐的人生。如果人生就是流星，那我将用尽全力让它燃烧得更加光亮！作者简介：任兵，男，1980年生人，笔名明人，中国心理卫生学会，北京洪湖企业商会副会长，国家发改委专家，曾因长达8小时持续性的惊恐发作，被诊断为焦虑症后，后用了一年半的时间，通过“心理咨询+佛学禅定”根治了焦虑症。将对治焦虑变成了人生悟道的过程，把对治焦虑症过程以及作为一个正常人后如何对待焦虑的情绪提炼，出版了《怎样才能不焦虑》一书（将于2018年3月底京东、当当、亚马逊同步上线）。推荐荣耀 30手机很不错的，全网通6GB+128GB版本华为商城官网在售价为2699元，手机产品属于快消电子产品，华为商城的电子产品价格也是会随着市场情况而有一定的调价优惠，最终以华为商城页面价格为准。以下是手机参数信息：1屏幕：屏幕尺寸653英寸，屏幕色彩1670万色，DCI-P3广色域：105% NTSC（典型值），分辨率：FHD+ 24001080 像素，饱满的色彩与超高的对比度，OLED魅眼屏让视界倾动人心。
2拍照：后置四摄：超感光摄像头4000万像素+超广角摄像头800万像素+长焦摄像头800万像素+微距摄像头200万像素，无论明暗远近，它都能助你轻松摄猎生活中的光影之美。前置摄像头像素3200万（支持固定焦距），结合AI美颜算法，拍出清晰自然美的自己。人像超级夜景，暗光环境下也能拍出夜美人更美的自拍照。
3电池：电池容量：4000mAh（典型值）,标配10V/4A充电器，理论充电时间约1小时，30分钟即可充75%电量，告别低电量焦虑症。
4性能：采用Magic UI 311 *** 作系统搭载HUAWEI Kirin 985八核处理器，麒麟985集成5G基带，5G性能更卓越。
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离开手机能活吗
买衣服用淘宝京东，叫外卖用饿了吗美团，出去买菜或者下馆子用微信支付宝，租房用赶集网自如网，出行自行车用膜拜单车ofo，远距离可以坐火车用12306或者用滴滴嘀嗒拼车，聊天用电话短信微信qq，谈恋爱用世纪佳缘网。衣食住行生活全部，一个智能手机搞定了。简单高效。
周围所有的人，小到3岁小朋友老到甲子老朋友，坐公交地铁走路骑车饭后睡前10分钟之内一定有99分钟在看手机。看什么？微信朋友圈，淘宝店铺上新，股票行情，王者荣耀，八卦新闻，糗百漫画，追剧观影，抖音快手……要做的太过，能做的更多。
越来越多的人患上“手机依赖症”或“手机焦虑症”。越来越多的人不知不觉地开始依赖手机所带来的方便，时间长了一部分人开始发现自己莫名其妙地多了些毛病，一旦手边离了手机，就立刻觉得心里没着没落的，再不就总觉得自己不在服务区内，时不时地就想要掏出来看一下，有的人甚至发展到开始害怕接听电话或惧怕以手机交谈。
怎么破？
1发展兴趣爱好，转移注意力。比如我为了克制自己的手机依赖症，每天定时学习《易经》，一般1个小时左右，全神贯注，远离手机。
2增加户外活动。工作之余设定每天的运动量，散步或者各种球类运动，多与大自然接触，提高身体免疫力与心理免疫力。
3每天设定一定的手机娱乐时间，比如一个小时，朋友圈点赞，快手抖音之类的浏览，减少手机对日常工作生活的干扰。
欢迎大家交流克制方式，一起戒掉依赖症。
之前看过一位国外心理学家讲治疗抑郁的一种方案：
每天为别人做三件事，并且坚持、连续做三个礼拜。
这个“别人”可以是自己的家人、朋友或者是偶遇的陌生人。
那么，这么做治疗抑郁症的原理是什么？
我想是放下自己、放下执念，给别人爱，而爱的力量是无穷大的。
胡小林老师是一位成功的企业家，也是一位佛弟子。
他曾经在讲佛学时，说过自己的一段亲身经历。
有一段时间，他患上了很严重的焦虑症。和下属发脾气摔手机，摔坏的手机装满了整个抽屉，下属进他的办公室汇报工作手都哆嗦，紧张得资料都拿反了；去谈业务的路上遇到堵车，大骂司机倒霉，选了一条堵车严重的路，还粗鲁地坐在后座踢司机的座位；焦虑症患者有两段睡眠，他半夜两点醒来之后就不能再入睡，那时他内心非常痛苦，后悔自己白天对别人做的过分行为，痛不欲生到几度想要轻生……
后来，机缘巧合下，他遇到了佛法。
他向师傅上人讲了困扰自己多年的焦虑症，并请教如何解。
师傅上人说修习佛法，病就好了，并给了他一套做人做事的指导方针和标准——按照《弟子规》行事。
《弟子规》讲：凡是人，皆须爱。
他开始尝试改变。
他在上车之前先给司机鞠躬，尽管内心极度不愿意，司机一开始看到吓得不轻；他开始控制情绪不对下属发脾气，和下属谈一件事，要中断几十次，每次当他要发脾气就让下属先出去，他自己调节好再叫下属进来继续；他开始改革公司制度，员工报销不需要看，直接批。
他也开始布施。
佛家讲布施：财布施得财，法布施得智慧，无畏布施得平安。
开始胡小林老师说他的布施并不单纯，因为他说：“佛讲财布施得财。”
“得财”当然是一个商人所看中的。尽管如此，他还是从每日做的事情里，本质上，越来越多地“爱人”。
公司员工生病了无法工作时，他不但没有将其辞退，还支付了所有的治疗费用，又买了营养品去看望。
他说，从员工真挚的眼神里，他看到了自己力所能及的帮助对于周围人的意义。
后来再遇到堵车，他会对司机说：“没事儿慢慢开，佛说了晚到也能签单子。”
这就是无畏布施，周围的人见到他都高兴了，都喜欢见到他了，都不哆嗦了，无畏布施得平安。
日复一日的布施中，胡小林老师得到了心的安宁。
他的焦虑症完全康复了。
曾经几万几万的治疗费交着、进口药物吃着，不但没有治好病，反而越来越严重。
可是就在他开始践行“爱人”和无时无刻布施之后，他的焦虑症自愈了。
在这里我想说，佛法教给胡小林老师的是真正的人生智慧和处世哲学。
这会让每个人面对逆境和各种压力更坦然自若，更能好好地把心安放。心安然，人自然健康，人生也更平顺。
文章一开始说的西方心理学家的“每天为别人做三件事坚持做下去”和佛法教给人们的“爱人”、“布施”都是同样的道理。
长此以往，人的心量就大了，心量大了就容易保持正念，人就不容易钻牛角尖，各个方面都是。
胡小林老师说：“量大，福大，造化大。”
我们也要相信正念的力量。
以下是我们一家平时会为别人做的一些小事。
我们家经常收快递。
每年夏季，看着烈日下奔走的快递、外卖小哥，我们总是于心不忍。
所以，我和先生都会尽自己所能为他们做一点小事。
路遇熟悉的快递小哥，我会递给他们一瓶水。
疫情期间我们的快递都直接放在门口。
知道自己的快递马上就到了，我们会提前把水准备好放在门外，快递小哥打电话来，我们表达感谢并提醒他们把水拿走，电话里也能感觉到他们的开心和感动。
今天，我上午从京东给孩子们买的皮卡丘精灵球，下午就送到了。
对孩子们来说，等待礼物到来的时间总是漫长的。
我和哥哥说，“你可以先给快递叔叔准备一瓶水放在门口。”
过了一会儿，哥哥手里拎了两瓶水，在我面前转悠。
我说，“妈妈给你打开门，你放在门口就行了。”
他说，“不用了，等叔叔来了，我直接给他就行。”
我说，“疫情期间，我们最好还是不要直接和叔叔见面，放门口就好了。”
哥哥想了想说，“那好吧。”
看着他手里的两瓶水，我又说，“你给叔叔一瓶就行了。”
他说，“为什么？我怕叔叔太渴了不够喝的。肯定没有那么多人给他准备水，所以我想给他两瓶。”
听了哥哥的话，我很是惭愧。
孩子的心，总是那么善良，那么懂为别人着想。
所以，关于善这方面，我们一定要和孩子好好学习。
我相信这个世界是善的，也希望自己的孩子相信。
所以我说，“你看，我们会想到给叔叔送水喝，也会有别的人想到的。”
我打开门，哥哥和弟弟分别把一瓶水放在门口。弟弟喜欢和哥哥做一样的事情，观照别人的事，也是一样。
后来，我接到京东小哥的电话。
他经常给我们送货，虽然很少打照面，他对我们应该也是有信任的。
他告诉我，快递已经放在门口。我问他，水是不是已经拿走。他电话里肯定的回答和开心的笑意，让我的心里满是感动，暖暖的。
这就是爱他人对自己的回馈，我们看到他人快乐，自己更幸福。感恩所有愿意接受的陌生人，你们让“给”成为可能。
我们家这栋楼只有九层，相比于20层、30层、50层的高楼来说，实在不算很高。
我们家住较高楼层，孩子们小的时候，每次不得不出门办事再回家时，走到单元门里我都希望电梯刚好在一楼，这样就能更快回到孩子们身边，让他们早一点心安。
可是一般来说，总要等那么一两分钟。虽然一两分钟很短，但是对于一个归心似箭的母亲来说，真的很长。
后来，先生说起白岩松晚上回家乘电梯到自己的楼层之后，都会为邻居按下“1”，这样就方便了后面回家的人，让他们不必再等。
从那以后，我们每次到家门口，都会再按下“1”，让着急回家的邻居到电梯口时，看到电梯刚好停在一楼。
有时我忘记了，儿子们也会记起。
我们家经常收快递，而现在的快递都有些过度包装了，经常网购一次东西，可以堆起很高的快递纸盒子，双十一、618的时候更甚。
有的人会选择把它们卖给废品回收站，我们选择送给喜欢收集纸箱再去卖的老人。
他们其实都不穷，可是闲不住，就喜欢到垃圾箱翻找纸箱，我们看了也觉得老人家挺辛苦又很不卫生。所以一有箱子，我们直接拿到楼下给那些需要的老人，他们都很高兴。
我们开车出门，遇到喜欢超车又挤不进车流的汽车时，先生都会给那个人让一下，说：“让他先走，可能他有急事。”
先生总会买回各种各样的东西来，有的时候是一位摆地摊的老奶奶摊儿上所有的大葱，有的时候是老人手工缝制的沙包，我也会买老爷爷电三轮车上的很多蔬菜……
给别人微笑，我们心情也会很好。
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