睡前怎么做有助于入睡 睡前五个好习惯帮你减压助眠

忙了一天的工作，到了晚上就筋疲力尽了。所以睡前一些减压的好习惯就变得很重要了。那么睡前做什么来帮助我入睡呢？让我们来看看吧。

小贴士1:喝一杯牛奶。

1.研究发现，牛奶含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

妙招二:用五指梳理头发。

2.头上有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍安神、止痛明目等作用。早晚用手指梳理头皮至头皮发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。

招数三:刷牙洗脸。

3.睡前刷牙比早上刷牙更重要。不仅能清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，助你安眠。看完电视电脑记得洗脸。

因为电视和电脑辐射大，看久了会停留在我们皮肤表面。睡前洗脸可以清洁这些辐射颗粒和一些灰尘，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。

招数四:热水泡脚。

4.中医认为，脚上的60多个穴位都与内脏有密切关系。所以睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。