钙流失的原因 这10点你要注意

钙流失的原因。人体经常利用骨骼中的钙来维持体液环境的酸碱平衡，导致骨骼中的钙减少，容易发生骨质疏松。具体来说，钙流失的主要原因有。

不健康的生活习惯

1.酗酒、吸烟、过量饮用咖啡和摄入咖啡因都是骨质疏松的危险因素。酒精直接作用于成骨细胞，抑制骨形成；咖啡因摄入量

食物太咸了

2.人体内的钙和钠一起从尿液中排出。因此，如果你吃了太多的盐，尿钠的排出量就会增加。同时，尿钙排出量也会增加，造成体内钙的流失。

偏食

3.食物中缺乏铜、锰、锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响孩子的骨骼生长和骨量。平时要多吃牛奶、鱼、虾、蛤蜊、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、甘蓝及各种豆制品等含钙丰富的食物。

不吃粗粮

4.谷物是钙和维生素D含量较高的食物，维生素D是促进钙吸收的重要营养素。但在目前的饮食习惯中，人们倾向于吃精细加工的食物，很少吃粗粮，这会影响钙的摄入。