女性更年期是什么时候 女性更年期怎么保养

女性更年期是什么时候？对于每一个女性朋友来说，都有一个更年期，是女性衰老的必经阶段。那么女性更年期是什么时候呢？让我们来看看！

女性更年期是什么时候？

1.据统计，中国女性的绝经年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁。一些早期女性可以提前到39岁，一些晚期女性可以达到60岁。

女性的绝经年龄因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州女性平均绝经年龄在40岁左右，而海南女性平均绝经年龄在50-52岁之间。

女性更年期一般持续多久？

2.一般半年到一两年。

就更年期持续时间而言，因人而异。如果很短，一般持续半年到一两年。长的话，五年甚至十几年。其实女性朋友的更年期都在两年之内。但是，有很多女性朋友因为心理阴影和家人的不理解、不配合，表现出异常的行为。这不是生理问题，而是心理问题。所以，如果55岁的女性还没有停经，一定要去医院检查。

女性更年期的症状有哪些？

3.1.月经失调

绝经前月经周期开始紊乱，月经期延长，月经量增多，甚至出现血崩。有些女性可能月经周期延长，经血量逐渐减少，然后月经停止，其性器官和第二性征因雌激素减少而逐渐萎缩。

2.血管功能障碍

扑动潮热，即突然感到胸、颈、面部发热，出汗发冷，有时伴有心悸、胸闷、气短、头晕等症状。

3.精神和神经症状

更年期女性常出现焦虑、抑郁、易怒、失眠、哭闹、记忆力减退、注意力不集中等。有时候会喜怒无常，类似精神病发作。

4.容易发生肿瘤。

更年期是常见肿瘤的高发年龄，如子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢肿瘤等。早期发现和治疗可以提高治疗效果和患者生存率。

5、疲劳关节痛

女性随着年龄的增长，卵巢功能逐渐下降，导致雌激素水平下降，体内钙流失加重，从而出现疲劳、关节痛，严重者甚至会导致骨质疏松。

女性更年期怎么保养？

4.1.保持健康的生活习惯。

首先，你要有规律的日常生活，按时睡觉起床，每天保证8小时睡眠，下班后参加劳动和体育运动。晨练值得提倡。可能需要半个小时到一个小时。它可以用来打球、跳舞或打太极等。可以结合自己的兴趣，持之以恒。这样的生活习惯有利于缓解更年期症状。

2.饮食调节

更年期可以多运动，少吃饭，这样就能远离肥胖。有些肥胖者可以慢慢开始减肥。这个时候要特别注意饮食。不要吃辛辣和油炸的食物，这些食物没有营养，对身体不好。

3.学会认同自己。

日常生活要轻松愉快，知道更年期是人生必经阶段，知道更年期会出现的各种症状。有了心理准备，进入更年期的女性要以平静的心态和平常心看待更年期遇到的各种生理和心理变化，认同变化了的自己。

4.增加活动

运动不仅可以增加热能消耗，促进机体新陈代谢，增强体质，还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，增加血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，增加骨组织，预防骨质疏松。更年期女性平时要多运动，但要量力而行，循序渐进。