低脂肪食物有哪些 这10种记得吃

低脂食物有哪些？相信很多正在减肥的人都听说过这样一句话:减肥需要吃低脂食物。那么你知道什么是低脂食物吗？以下是一些最常见的低脂食物！

蛋

1.鸡蛋，蛋黄，关于鸡蛋的一切，对心脏都没有伤害，还能帮你减肥。

在低热量饮食中，每天早餐吃煎蛋果冻吐司的女性比吃相同热量百吉饼的女性减掉的体重多一倍。蛋白质使人有饱腹感，所以在接下来的时间里不容易感到饿，吃得也少。

炒鸡蛋和蛋卷是最好的选择，但如果上班前没时间做，可以周日烤点肉卷蛋糕，切片，冷藏。你可以在下一周吃这个。

枸杞

2.枸杞含有18种蛋白质，是蛋白质的惊人来源。而且富含β-胡萝卜素，一汤匙枸杞只有35卡路里。

将1/4杯干枸杞、1/4杯葡萄干和1/4杯核桃混合在一起，制成旅行用的什锦干果。或者空碗，倒入1/4杯开水和两汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶作为甜点。

酸奶

3.原味酸含有太妃糖、蛋白质和脂肪，可以稳定血糖含量，所以很饿。进行低热量饮食的人，如果他们的饮食包括酸奶，将比那些在类似的计划饮食中没有酸奶的人多减掉61%的体脂和81%的腹部脂肪。

在鸡肉或土豆沙拉上用低脂纯酸奶代替蛋黄酱，或者在烤土豆上放一点酸奶，挤几滴柠檬汁。

苹果

4.一天一个苹果可以抑制体重增加。在吃意大利面之前吃一个苹果作为零食的人比吃其他零食的人热量少。

苹果纤维含量高，每颗4到5g，让人有饱腹感。此外，苹果中含有的抗氧化剂有助于预防代谢综合征。

苹果是最理想的低热量零食。要做馅饼，把一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜椒和1/2汤匙肉桂，放入微波炉加热一分半钟。