用眼过度眼睛疼怎么办 这些东西能补眼

眼睛疲劳是长时间面对电脑的人的常见症状。长期会造成眼睛亚健康，如眼睛干涩、酸胀疼痛、眼睛水汪汪、布满血丝甚至青光眼、白内障。那么眼睛疲劳怎么办？让我们来看看吧。

胡萝卜

1.最负盛名的护眼食品，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素原。维生素A在人类视力的形成中起着重要的作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会导致夜盲症。

吃胡萝卜的时候要注意，胡萝卜素是一种脂溶性维生素，需要和油脂结合才能被人体吸收，所以一定要煮熟。

蛋黄

2.蛋黄中的叶黄素和玉米黄质是公认的对眼睛有益的营养物质，食用后能使眼睛更加明亮。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性、白内障等眼疾。

部分高胆固醇、高血脂、高血压患者不宜一次吃太多。每天服用半个蛋黄至一个蛋黄为宜。

巨藻

菠菜

4.含有丰富的钾、钙、镁，可以帮助眼部肌肉增强 *** 性，降低近视几率。此外，它也是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。维生素B2充足时，眼睛不易充血；但β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，预防干眼症等疾病。