怎样养肾护肾 养肾三字经

如何养肾护肾？肾是人的先天之本。想要长寿，滋肾是第一位的。根据《内经》，40岁以上，肾气半自。可见40岁以上的人需要学习补肾的常识。总结起来，补肾的秘诀可以概括为以下“三字经”。

良好的足部保护

1.肾经起于脚底，要特别注意足部保暖。脚底有很多穴位。睡前按揉脚底，可以起到补肾固精的作用。

大便

2.大便不好也会伤肾。平时根据自己的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可将双手贴回肾区用力按揉，可激发肾气，加速排便。

喝足够的水

3.喝水太少不利于体内有害物质的排出，会加重肾脏的负担，所以要养成多喝水的习惯。每天至少喝8杯白开水，稀释尿液，预防结石等肾脏疾病。

睡得好

4.临床上很多肾衰竭患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，这样才有利于肾精的保养。