熬夜后如何补救身体 可不是光补觉就行

熬夜是指睡眠不规律，周期紊乱的现象，对女性危害很大。导致免疫力低下，黑眼圈，长斑。那么熬夜之后怎么补救呢？让我们来看看吧。

熬夜对身体有什么危害？

1.1、免疫力低下

熬夜的人通常会感到沮丧和疲惫。当身体得不到休息的时候，体内的器官也不能得到很好的休息。时间久了，免疫力就会大大降低，疾病就会缠上身体。

2.糟糕的记忆

我们的交感神经在白天处于兴奋状态。如果熬夜，这个神经会一直处于兴奋状态，因为如果没有得到很好的休息，久而久之记忆力就会下降。头痛和注意力不集中的情况也接连发生。

3.皮肤失去光泽。

女人的睡眠不仅给身体充电，也给皮肤充电。女性美容觉的最佳时间是晚上10点开始。皮肤睡眠不足，就会失去光泽，出现可怕的黑眼圈、斑点等。

4.眼睛疲劳和视力差

长期熬夜不仅仅是黑眼圈这么简单。熬夜让眼睛无法休息，也让眼睛处于过度疲劳的状态。眼睛干涩、视力弱只是一小部分，严重的会诱发肠胃炎，甚至失明。

5、容易生气

熬夜之后，女人容易生气。最直接的表现就是皮肤上时不时会出现痘痘。这是身体机能紊乱的节奏。这也是生气的表现。

以后熬夜怎么补救？

2.1.熬夜后洗个澡。

熬夜后最好洗个澡，等油脂和疲劳缓解后再去睡觉。不仅能快速入睡，而且有利于直接深度睡眠。

2.维生素补充剂

熬夜的人容易维生素缺乏，这个时候要多给身体补充，所以新鲜的水果蔬菜是必不可少的。

3.补充蛋白质

睡醒后想提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋或牛奶。

4.小睡一个小时。

如果第二天精神和体力还是跟不上，中午可以午休，大概1个小时。

5、补水面膜

熬夜后遗留的皮肤问题记得做补水面膜，及时补救受伤的皮肤。

6.多喝水。

熬夜后感觉舌燥、腰酸、失眠，体力严重衰竭。我可以多喝水，或者做一些有氧运动，比如慢跑、快走。同时，我可以得到更多的阳光。一方面可以加快新城的新陈代谢，另一方面可以尽快恢复身体机能。