春天犯困怎么办 这些妙招有效缓解春困

春天的主要原因是气温适中，血流缓慢，中枢神经系统兴奋信息减弱，所以出现了“春困”现象。

调节生物钟

1.只靠多睡是不可能缓解春困的，但是睡多了会让人越睡越困。一般来说，成年人每天睡眠7-8小时就够了，不需要增加睡眠时间。当身体感到困倦的时候，最重要的是调整自己的精神状态和生物钟，而不是无限期地睡下去。

自行

2.春季嗜睡的发生，不仅仅是气温变化造成的，还与人们一个冬天运动量少有关。长时间不运动，血液循环会变慢，大脑供血自然会不足，身体各器官的功能也会受到限制，自然会产生昏昏欲睡的感觉。中医把这叫做血液循环不畅。适当的运动可以让你的身体和大脑兴奋起来，对缓解春困有极好的效果。

遵循春季食补的原则。

3.食补也可以缓解春困。遵循春季进补、滋补的原则，最好吃清淡、温和、新鲜、易消化的具有扶正培本、补益元气功能的食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、菱角等。尽量少吃肥肉，以利于肠道消化吸收；适当吃葱、姜、蒜等辛辣食物，祛湿、避秽、活血、兴奋大脑。

做头皮练习

4.每天早晚坚持头部按摩，可以消除大脑睡意。方法如下:双手指尖由前向后、由中间向两侧按摩10次；短距离搔抓3次；最后轻轻按摩5次。