中老年人如何保护牙齿 吃这些食物就够了

随着年龄的增长，很多器官老化，牙齿脱落松动，进食和咀嚼都非常困难。那么老年人想要保护牙齿应该吃什么样的食物呢？

胡桃

1.核桃是安神增智的常用食物。但是，如果老年人适当地吃一些，可以帮助保护他们的牙齿。经常吃一些核桃对牙本质过敏有很好的预防作用。

核桃仁中脂肪油的含量极其丰富，蛋白质、维生素、钙、镁等成分都不好。在这个过程中，油性和酸性物质可以渗入牙本质小管，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味道对牙齿本身的刺激。

此外，核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等。，也可以通过化学变化帮助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁放入微波炉中稍微加热，然后反复咀嚼，每天3-4次为宜。

芹菜

2.老年人可以适当吃一些芹菜，可以消除牙齿上的细菌，有利于口腔和牙齿的健康。芹菜含有大量的粗纤维。国外科学研究发现，老年人咀嚼芹菜时，通过机械摩擦将附着在牙齿表面的细菌擦掉，从而减少牙菌斑的形成。

洋葱

3.它可以帮助消除牙齿上的细菌，保护我们的牙齿。洋葱中的含硫化合物是强有力的抗菌成分。在试管实验中，洋葱可以杀死多种细菌，包括导致我们蛀牙的变形链球菌，新鲜的生洋葱效果最好。

香蕈

4.适当吃一些蘑菇也可以有效的帮助我们保护牙齿，效果非常好。蘑菇不仅成为近年来增强免疫力的流行食物，而且从2000年开始的一些研究也发现，它们对保护我们的牙齿也有帮助。原因是香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌生成牙菌斑。