空腹血糖正常值范围是多少 降血糖的蔬菜有哪些

空腹部血糖正常范围是多少？无论是正常人还是糖尿病患者，血糖一直是人们关心的问题。正常人要小心血糖过高会引起糖尿病，糖尿病患者要小心血糖过高或过低会引起糖尿病并发症。那么空腹部血糖的正常范围是多少呢？

空腹部血糖正常范围是多少？

1.正常人早晨的腹部血糖为3.89 ~ 6.1 mmol/L；如果大于6.1mmol/L小于7.0mmol/L，则为空腹部血糖受损；如果两次空腹部血糖大于等于7.0mmol/L，考虑糖尿病；建议复查空腹部血糖和糖耐量试验。

随机血糖大于或等于11.1 mmol/L即可诊断为糖尿病，如果血糖低于2.8mmol/L，相应的临床症状称为“低血糖”。

早上喝水会影响血糖测量吗？

2.其实喝白开水不会干扰血糖的监测结果。空腹部血糖监测所要求的“空腹部”一般是指不摄入热量，如吃主食、肉、蛋、奶等食物，不严格限制饮水。

这样可以消除你的顾虑。如果口渴，可以先喝少量水，再测腹部血糖。但是要限制一些含糖饮料，可能会影响血糖检测结果。

控制血糖的方法有哪些？

3.1.平时多吃粗纤维食物，减少高糖高脂肪的摄入。任何含糖量高的食物都是不能接受的，包括很多水果。你应该多吃蔬菜和杂粮。

2、主食是吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食以蔬菜水果为主，一些辅助食品，如苦瓜、番石榴、柚皮、雪莲果等，要常吃。最近血糖比较稳定，每天可以吃一个苹果。

3.总量控制，灵活分配。经常采用分餐的方法。一顿饭可以分成两顿，然后在两顿之间再吃一顿“饭”，比如上午10点和下午4点。

另外，要注意总量控制。这样既解决了饥饿感，又控制了血糖升高的速度。有朋友理解，少吃多餐是指每一餐都比主餐少一点，然后在两餐之间再吃一餐，这是过度的。是不对的，总量要合理分配。

降血糖的蔬菜有哪些？

4.1、黑木耳

黑木耳含有高含量的黑木耳多糖、维生素和多种矿物质，其中黑木耳多糖具有明显的降血糖作用，是日常降血糖保健的佳品。

2.苦瓜

苦瓜提取物具有明显的降血糖作用。现在很多具有降血糖作用的中成药都含有苦瓜提取物。所以苦瓜也是降血糖的首选。

3.山药

含有薯蓣皂苷、多巴胺、盐酸薯蓣皂苷、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂苷具有明显的降血糖作用，能对抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

4.紫菜属

紫菜富含紫菜多糖、胡萝卜素、维生素等高营养物质。紫菜多糖能明显降低空腹部血糖。糖尿病患者多喝紫菜汤有助于降低血糖。

5.胡萝卜

胡萝卜的提取物也有降血糖的作用，而且食用方便，价格便宜。

6、大蒜

大蒜具有抗菌、消炎、抗病毒、降血脂、降血糖的作用，还能保护血管和肝脏。大蒜不宜多吃。