导致上火的原因 这4个你要注意

上火的原因。在很多人眼里，口舌生疮、牙龈出血、长痘等症状都被认为是上火了。上火和人的饮食习惯有很大关系，那么导致上火的饮食习惯有哪些呢？

少喝水。

1.身体由于各种因素缺水，导致体液晶体渗透压升高。感受器将信号反馈回中枢产生口渴感，从而产生“炽热”的感觉。此时要及时补充水分。

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2.辣椒素受体被辣椒素激活，会引起疼痛，甚至刺激肌肉反应，增加血流速度。虽然不一定是坏事，但是敏感的人还是容易出现不适，比如拉肚子，肛门灼热。这种症状不到两天就会缓解，但要避免，需要少吃辣椒。

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3.如果嘴角和周边有小水泡，很可能是病毒感染引起的唇疱疹。经常吃快餐的时候，也是你工作压力大，免疫力下降的时候。这个时候要注意休息，冰敷，清洗水泡，甚至可以用一些抗病毒的药物。

如果口腔内出现白色溃疡，可能是由于缺铁、锌、维生素B12、叶酸等原因造成的。这个时候重点是缓解疼痛。可以局部涂抹蒙脱石散，使用抗菌漱口水，少吃酸辣刺激性食物。

另外，快餐中有较多的细粮和糖，容易引起维生素B2缺乏，进而引起口腔炎。最根本的预防措施是多吃粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

长长大鱼大肉

4.整天吃大鱼大肉的人，往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会导致胶原蛋白合成出现问题，导致牙龈黏膜出血。

此外，有些肉类容易堵塞牙齿，水果中含糖量高的残渣也容易滋生细菌，引起炎症，时间长了会导致牙垢和牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉，每天都要饭后漱口、刷牙、用牙线剔牙。