睡前不能做什么 饭后不能做什么

《论语七篇》记载——孔子说:“我立志学于十之五，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而顺从，七十而为我所欲，不逾矩。”50岁以后，我们已经正式步入中年。在这个年龄，如果我们想要健康，我们应该有规律的生活。具体要注意什么？

饭后不宜立即吃水果。

1.50岁以后，人的代谢率逐渐变慢，消化系统能力下降。饭后要短暂休息，让胃消化晚餐中的营养，然后吃水果。

饭后吸烟是不可取的。

2.烟含有尼古丁。如果饭后立即吸烟，饱餐后消化道血液循环增加，会使烟雾中的有害成分大量被吸收，使心跳加快，血压升高，损害肝、脑、心脏血管，不利于饭后消化。

饭后不宜立即坐下或躺下。

3.50岁以后，胃的消化速度开始变得缓慢，饭后立即躺下会引起腹胀、胃痛、打嗝、口臭等症状。饭后久坐不利于肠道消化。晚饭后，你可以慢慢散步或站立，而不是长时间坐着。

饭后立即洗澡是不可取的。

4.饭后立即洗澡，因为饱餐一顿后，大量血液集中在胃部，人体其他器官的血液相应减少，从而影响营养物质的消化。