晚上打呼噜怎么办 睡觉打鼾怎么拍打拉筋

晚上睡觉打呼噜怎么办？特别是在白天，如果你整天都很忙，或者你的睡姿不正确，很容易打鼾。

晚上睡觉打呼噜怎么办？

1.1.第一，如果疲劳或酒后睡觉，偶尔会打呼噜，侧卧位会降低。

2.逐渐发展到睡觉时几乎每天晚上都打鼾，感受器位置的变化影响不大。

3.40岁左右，鼾声出现不均匀、断断续续，说明发生了睡眠呼吸暂停。此时，呼吸暂停多发生在仰卧牵拉、REM等特定睡眠期。

4.几年后，病情逐渐发展到整个睡眠过程中出现呼吸暂停，出现白天嗜睡、记忆力减退等典型症状。

5.严重者可出现呼吸衰竭、心脏增大、心律增快、心律不齐、血液中红细胞增多等并发症，甚至睡眠中猝死。打鼾标志着上呼吸道狭窄，呼吸暂停时气道完全堵塞。

人怎么会打呼噜？

2.医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔、咽腔的各种肌肉的活动来发出，只有气流通过各种肌肉形成的各种不同形状的空腔时才会发出声音。人说话时，通过喉咙声带中间的空间隙(两块小肌肉)发声，然后唇、舌、颊、颌的肌肉配合，形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，从而形成语言。在睡眠过程中，唇、舌、颊、颌的肌肉不能随意搭配形成各种空腔，但总有一个大通道——咽喉(咽)。如果这个通道变窄了，变成了缝隙，空气通过的时候就会发出声音，这就是鼾声。所以，胖人、喉部肌肉松弛的人、喉咙发炎的人最容易打呼噜。

打呼噜怎么打拉筋？

3.1.重点挖掘肺经、心包经、心经等内脉。

2、拍打额头调节鼻腔出气，拍打锁骨周围、大椎穴等。有助于调节喉咙问题，从而改善打鼾。

3、多练习卧位拉筋，一方面疏通全身经络，另外还能起到减肥和改善睡眠的作用。