上厕所拉不出屎怎么办 吃什么有助于排便

拉屎最快的解决方法是什么？这是一个尴尬的话题，但却是便秘患者必须积极应对的事情。很多人都有过便秘，便秘的原因有很多。便秘是肛肠病中常见的症状，给患者带来极大的痛苦，应积极采取措施。

多喝水

1.尤其是重体力劳动者，因为出汗多，呼吸多，水分消耗多，肠道内的水分必然会被大量吸收，所以要防止大便干燥，就得多喝水。早餐前或起床后喝一杯水，有温和的通便作用。多喝水让肠道获得足够的水分，有利于肠道内容物的通过。

多吃水果

2.许多水果中含有的有机酸有促进肠道蠕动的作用。具有保护肠粘膜、激活肠道有益菌、调节胃肠功能的作用。具有润燥、生津、调节胃肠功能、降血脂、预防便秘的功效。需要注意的是，柚子有润肠的作用，会引起腹泻。所以胃肠功能紊乱的人不宜多吃柚子。

按摩

3.拉不出屎的患者应取仰卧位，双手合十，以肚脐为中心，在中腹部和下腹部顺时针揉搓。以腹部有热感2分钟左右为宜。用食指或中指揉中脘、舒天、气海，每穴一分钟。以用拇指摩擦枳沟穴有酸胀感为宜。

有健康的饮食

4.很多便秘的人都是饮食不健康造成的。便秘期间，应补充含植物纤维素较多的粗粮蔬菜和水果，粗而沉闷的杂粮，如标准面粉、糙米、红薯、蜂蜜等。，对排便也有帮助，要适量食用，辛辣刺激性食物要少吃。