人生气为什么想睡觉 睡觉可以让心情变好吗

当你经常有压力、抑郁、愤怒的时候，身边的人总会安慰你。去睡一觉吧！那么，睡眠真的能缓解压力和情绪吗？

为什么睡觉可以缓解疲劳？

1.1.体内积累了大量的乳酸，乳酸刺激身体末端的感受器，使人疲惫不堪，身心俱疲。睡了一夜好觉，堆积的乳酸被循环系统清除，身体精神焕发，疲劳一扫而空，身心愉悦，心情轻松愉快。

2.睡觉时，身体平躺，关节和肌肉处于放松状态，脊柱放松，缓解身体疲劳。

3.睡觉时，大脑停止紧张的思考，得到良好的休息，缓解精神疲劳。

4.生物钟进入睡眠模式，呼吸和心跳变慢，所有器官得到充分休息。

睡觉能改善心情吗？

2.1、放慢速度

人遇到不开心的事，会有情绪反应，心里闷闷的，无法释怀。睡个好觉，你自然会从不良事件造成的循环中走出来，走出抑郁，坦然一笑，烦恼也就烟消云散了。

2、忘记不快

当我醒来的时候，我已经忘记了沮丧时的种种不愉快，相当于重启了电脑，清空空内存，重新开始，精力充沛。研究表明，睡前某些神经突触之间的短时连接，如果没有持续的刺激，就会断开，产生遗忘效应。

3.在梦中释放情绪。

在睡眠中，清醒状态下被压抑的潜意识通过梦境得到充分的宣泄，减轻心理压力，使心情重新得到放松。

对睡眠代谢有什么影响？

3.1.脑代谢更新

在睡眠过程中，脑脊液和间质液之间的流体对流将β-淀粉样蛋白从大脑中带走，并减少其在脑组织中的沉积。睡眠后大脑处于清新的工作状态，心情自然更好。

2.带走代谢废物

如乳酸、尿素氮和二氧化碳。

3.更多的血氧供应

睡觉时，身体平躺，大脑可以得到更多的血液和氧气供应，身体活动减少，大脑得到很好的休息。