为什么会越睡越累 5种原因让你知道怎么回事

很多人都有这种情况。他们睡了8个小时。但是，他们在早起后仍然会感到疲倦，甚至在睡觉时会越来越累。那么，为什么睡觉的时候会越来越困越来越累呢？犯困是怎么回事？

血虚

1.因为饮食不当、劳累过度、情志衰竭、失血过多等原因，血虚、脏腑、经络、身体失养，血不养心，所以容易失眠。就算睡着了也是半睡半醒，睡眠质量不好。所以起床后总感觉很累，平时容易出现面色苍白或蜡黄、头晕、月经量少、色淡等现象。

建议:多吃红色和黑色的食物，如红枣、红豆、芝麻、乌骨鸡等。，同时也要多吃补血的食物，如猪肝、猪血、羊肉、海参等。，并少吃寒凉之品。水果可以选择葡萄、苹果、荔枝、龙眼。

阴虚

2.阴虚是指阴不足，不能滋润和控制阳气，进而引起手足心热、潮热、盗汗、心烦失眠、易上火等症状。这样的人晚上不容易睡，即使睡了也会一直翻来覆去，没有被子会感觉更舒服。

建议:应多吃滋阴补肾的食物，如糯米、绿豆、莲藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、鸭子等。忌煎、炸、炸、烤食物，少吃热的食物。

肝火过旺

3.生活不规律，情绪低落特别容易引起肝火旺盛。因为头脑和肝血得不到正常的休息，晚上总是处于被消耗的状态，所以早上起来就容易感到疲劳。通常情况下，他们容易出现视力模糊、眼部分泌物过多、眼睛干涩、易怒、头痛等现象。

建议:少吃油腻辛辣食物，避免肝火上升。平时可以多吃草莓、枸杞、青色蔬果，有助于疏风清热、平肝明目，保持心情愉快和睡眠充足，有利于肝细胞的修复和再生。

脾胃虚弱

4.中医认为，胃不和则不安。不健康的饮食、过度劳累、久病伤身都会导致脾气受损，失去健康的运动，进而出现大便稀溏、食欲不振、精神不振、气短懒动等。而且由于脾胃功能下降，和平时吃同样的食物容易导致腹胀、消化不良，导致晚上胃不能正常休息，不停的工作刺激大脑，导致失眠。睡醒后，很容易感到疲倦。

建议:平时可以多吃山药、扁豆、芡实、莲子、小米等食物，帮助调理脾胃功能。注意保暖。夏天不要太贪凉，少吃生冷的东西，注意腹部保暖，避免暴饮暴食。饮食不当最容易损伤脾胃。