小孩什么时候长的最快 这个时间段营养一定要充足

在日常生活中，很多人非常重视孩子的身高。孩子长高也有一个时间段，那么一个孩子什么时候长得最快呢？让我们来看看吧。

孩子什么时候长得最快？

1.男孩和女孩的年龄不同。

90%以上的女生身高增长最快在11-13岁之间，男生身高增长最快在13-15岁之间。详细来说，女孩的生长板在初潮后三岁到三岁处于开放期，男孩的生长板在三岁到十九岁。这个时候是最好的增持时机。

孩子长高的最佳季节。

2.夏天是孩子长高的最佳季节，所以夏天也是补钙的最佳时机。

根据世界卫生组织的研究数据，儿童在一年中生长不均衡，5月份生长最快，平均长0.73厘米，而10月份是一年中最慢的时候，平均身高只有0.33厘米。中医理论也有“春生于夏，秋收于冬”的说法。夏天是万物生长的季节，五月最适合生长，人类也是如此。

建议:

5月是最容易涨的时候。家长要把握好五月，多带孩子出去晒晒太阳，多补补。他们必须在晚上10点以后入睡，保证充足的睡眠，这样才能增加到最佳效果。

孩子吃什么长得快？

3.1.乳制品

首选非乳制品，这是一种营养非常全面的食物。

原因:

每100克牛奶中含有70.5千卡的热能、3.4克的蛋白质、3.7克的脂肪，以及大量的维生素B2、维生素a等丰富的营养物质，无论是蛋白质还是钙，都是儿童生长发育必不可少的。如果他们想长高，他们应该多吃含钙的食物，这可以直接有利于骨骼的发育。

2.豆制品

日常生活中，家长不妨多做些豆制品给孩子吃，以补充人体所需的蛋白质和氨基酸。

原因:

人体需要八种必需氨基酸，但这些氨基酸不能由人体自身合成，必须通过食物摄入。这种氨基酸含量丰富、成分全面的蛋白质，称为优质蛋白质。

3.动物性食品

在身高问题上，动物性食物也是必不可少的，对孩子的生长发育有着非常重要的影响。

原因:

动物性食物中，人体必需的氨基酸丰富，如蛋、肉、鱼等。而且这类食物营养价值很高，还含有人体必需的蛋白质，所以这类食物也应该加入早餐食谱中。

4.全谷物

日常生活中应该多给孩子吃五谷杂粮。

原因:

小米等谷物有健脾和胃的作用，适合脾胃虚热的儿童食用，而小米粥上厚厚的一层“米油”，营养极其丰富，对肠胃消化有问题的儿童有很好的恢复作用。玉米有健脾利湿、增进食欲、提高智力的作用。

影响儿童身高的原因

4.1.营养

体长是头部、脊柱和下肢的总和，是反映骨骼特别是长骨生长的重要标志。当孩子的营养不能满足骨骼生长的需要时，就会减缓体长的增长速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长密切相关。同时碘锌不足也会导致孩子身材矮小。所以从小就要注意孩子的营养是否全面。

2.睡眠

脑垂体分泌的生长激素是刺激儿童生长的重要激素。人体生长激素的分泌在一天24小时内是不平衡的，睡眠时分泌高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子的成长。孩子每天的睡眠时间因人而异，差异很大。如果有的孩子睡眠少，但精神、情绪、生长发育正常，没必要强求。

3.锻炼

运动可以促进血液循环，改善骨骼的营养，加速骨骼的生长，使骨骼致密，促进体长的增长。儿童不应该抱或坐太久。孩子全身活动不方便，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，往往不愿意学习翻身和攀爬。经常锻炼身体也是增强体质的重要途径。

4.疾病

很多疾病都会影响孩子身长的增长。一般急性病只影响体重，慢性病会影响身长。如果经过长期测量观察，孩子的体长始终低于同龄儿童平均体长的10%，则称为生长迟缓；如果低于30%，就是异常，要及时治疗。