吃盐多了有什么害处 吃盐多会掉头发吗

长期以来，我们一直被提倡少吃盐。最近，一项研究表明，75%的中国人盐过量。那么盐吃多了有什么危害呢？盐吃多了会掉头发吗？

盐吃多了有什么危害？

1.1、引起头痛

很多人都有过这样的经历。在吃了一顿丰富而强烈的饭后，他们容易头痛。在最新的研究中，受试者接受了30天的高盐、中盐和低盐饮食。结果发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人多1/3以上的头痛。不管吃什么食物，只要吃了大量的盐，都会有同样的反应。这项研究证实，多吃盐可能与头痛密切相关。

2.水肿加重

在日常生活中，我们不难发现，很多肥胖的女性到了下午，脚会肿起来，鞋子也会变紧。事实上，他们体内的盐分在起作用。尤其是高血压等疾病患者，这种现象更为明显。因此，为了防止这种症状。除了日常饮食，最重要的是控制盐的量。

3、容易感冒

盐吃得太多的人容易感冒。因为高浓度的盐会抑制呼吸道细胞的活性及其抗病能力；同时还可使唾液减少，口腔内溶菌酶减少，增加上呼吸道病毒、细菌感染的机会。

4.伤害你的喉咙

很多人吃了含盐量高的食物后，能明显感觉到喉咙粘液增多，喉咙不清。喉咙痛、咳嗽不适的人不能吃太咸、太辣、油炸、烟熏的食物。表面含盐过多的炒货，如炒瓜子、炒花生、加盐坚果，以及薯片等含盐量高的零食也要少吃。对于慢性咽炎的人来说，食物一定要清淡。

5、损伤皮肤

当你摄入过多的盐时，由于渗透压的原因，身体组织中的水分会减少，排出体外的水分会增加，不利于皮肤的保水。最近有研究表明，盐吃多了容易长雀斑！这让女性非常担心。盐吃多了，除了让肤色变得暗黄，还可能导致脸颊长雀斑。如果同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，使雀斑更加显眼。可见，雀斑很容易爱上“咸的人”，所以女性一定要注意。

6、促进胃癌

吃太多盐会增加患胃癌的风险。每天吃10克以上的盐会损伤胃黏膜，导致胃部发炎，长期下去患胃癌的风险增加三四倍。流行病学调查表明，盐的摄入量与患胃癌的风险呈正相关。换句话说，少盐的清淡饮食是有利于预防胃癌的因素。

盐吃多了会掉头发吗？

2.盐吃多了会脱发。盐吃多了会导致高血压，对血液循环肯定是不利的。反而会造成血液循环不健康，导致头发的供给渠道被破坏，头发营养不足；此外，体内盐分过多对人体的心血管系统、心脏和肠胃都造成一定的负担，也容易造成体内水分大量流失，自然对头发的健康不利。同时，头发中过多的盐分为细菌提供了良好的滋生场所，刺激皮脂分泌，造成头皮屑增多，加重脱发，尤其是在夏季。所以，吃盐过多的人，头发可能会发黄、干燥、发痒。

头发发黄，容易脱发，这些头发问题成为了很多女性的困扰，所以女性一定要控制好盐的摄入量。如果他们已经因为吃盐而脱发，他们必须保证充足的睡眠。充足的睡眠可以调节大脑的血液循环，所以可以有效防止脱发。