夏天出汗多好吗 正常出汗有10大好处

夏天热的时候出汗是很常见的，但是很多朋友在讨厌的时候都尽量不出汗。但实际上，出汗是件好事。夏天出汗有多好？夏天出汗有什么好处？下面我们就来详细了解一下吧！

夏天出汗有多好？

1.夏天多出汗是有好处的。老人常说:“夏天不出汗，生病了就老了。”所以夏天要多出汗。还有一句老话，“冬无火炉，夏无风扇”，意思是，冬天不要太靠近火炉，夏天不要一直风扇，让身体自然出汗。

冷夏热冬是自然规律，但现代人的生活就像反季节的蔬菜，冬暖夏凉。“反季节”的生活方式无法塑造健康的身体。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上门来，高血压等慢性病的发病率也会成倍增加。夏天多出汗最健康。

夏天如何正常出汗？

积极出汗

主动出汗主要靠运动，运动会加速人体新陈代谢，促进能量消耗。比如散步、慢跑等。

被动出汗

被动出汗是通过炎热的环境促进人体出汗。这种出汗方式消耗少，适合身体不适合运动的人。如泡脚、蒸、桑拿等。

夏天正常出汗的好处

3.1.解毒和癌症预防

研究资料表明，汗液是排出砷、镉、铅、汞等有害物质的途径之一。在汗液中，可以检测到与尿液浓度相同的重金属成分，有时浓度甚至高于尿液。

2.保湿护肤

天人之所以夏天容易出汗，是因为外界温度高，人体为了保持恒温，不断出汗散热。因为出汗的过程就是将汗液从毛孔排出，人体体表分泌的油脂和杂物也会一起排出。所以夏天出汗也有助于保护皮肤清洁，滋润皮肤。

汗水可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和丘疹。很多人经常长痘痘，部分原因是皮肤毛孔不干净，堵塞了。夏天还是多运动多出汗比较好。你会立刻感觉皮肤紧致细腻有光泽，痘痘自然会减少。

3.减肥和预防慢性病。

出汗可以消耗身体多余的能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥效果。身体和血管里的脂肪少了，自然高血压高血脂、心血管疾病等慢性病也会减少和改善。在夏天，细胞本身会更加活跃。此时加强锻炼，科学排汗，效果是平时的数倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性病。

4.提高免疫力。

夏天多出汗还有一个惊人的好处，就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常吃保健品。有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，其实是抑制免疫系统的。

最好的方法是科学排汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽可以有效抵抗病毒、细菌和真菌。出汗可以有效增强自身免疫力，提高抵抗细菌和病毒的能力。比如你每天锻炼30-45分钟，身体就会微微出汗，一周五天。长期坚持，免疫力会增强。

5.促进消化

夏天的时候，人经常食欲不振，不消化。这个时候，最好的促进消化的方法就是通过运动出汗。因为出汗会加快全身的新陈代谢，帮助肠道蠕动，提高消化能力。特别是对于便秘的人来说，通过运动出汗对缓解便秘也是很有帮助的。

6.增强记忆力

出汗还会使人体细胞保持旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，使大脑更有活力。此外，有研究证实，运动出汗会对大脑产生积极作用，可以大大提高人的记忆力和注意力。

7.稳定血压

出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的 *** 性，从而降低血压。同时，运动出汗加快血液循环，有助于调节消化系统和神经系统。所以，预防高血压，除了饮食控制，出汗是最好的调理方式。

8.保护骨骼

我们都知道很多人老了容易骨质疏松，因为体内钙的流失。出汗有利于钙的有效滞留，防止体内钙随尿液排出，预防骨质疏松。

9.防止结石。

结石的形成主要是由于体内磷酸镁等无机盐的结晶和沉积造成的。出汗可以有效排出体内盐分，将钙保留在骨骼中。这个生理过程可以限制肾脏和尿液中盐和钙的积累，这是结石的来源。出汗多的人会多喝水，从而防止结石的形成。

10.预防感冒。

出汗实际上有助于抵抗结核菌等危险病原体，汗液中含有的抗菌肽可以有效抵抗病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜并分解它。