跳舞机怎么玩？跳舞机视频教程是什么？ *** 作方法是什么？

跳舞是一个非常好的运动，也有很多人喜欢，甚至有人会买跳舞机自己在家跳，跳舞机要怎么玩呢？下面一起了解下吧。

*** 作方法

01

投币，一般有游戏城是每次3个币。选择模式：花式模式、竞速模式、派对模式。花式适合会跳舞的同学玩，基本跟舞蹈舞步一样。竞速就是速度比较快，会不会跳舞都没关系，快就可以，派对模式比较无聊。

02

然后再选择模式：学习模式、表演模式、疯狂模式、情侣模式、混音模式。

不会玩的反应也慢的一定要从学习模式开始，因为不会“死” ，我觉得学习模式玩一局就差不多可以了，就可以选择表演模式，差不多会玩了就可以玩疯狂模式。学习模式就是超级简单，表演模式就是有好多好听的歌。疯狂模式后面的曲子你可以在想玩竞速模式的时候练，前面的也没有太难。情侣模式就是两个人一块玩的，混音模式就是三首曲子连在一起中间没有停歇。

03

选择歌曲。学习模式随便选都简单的，其他的就要看bgm，例如bgm是120就是一分钟之内有120个键出现，也差不多是速度的意思， bgm越高也就越快，差不多会了就可以结合舞蹈。

04

找个人带。建议大家找个高手带带，其实也不难，说到底还是面子问题，你如果看到旁边有高手在跳，你诚恳的邀请下人家，再多花几个币请人家带着跳，相信绝大部分的朋友还是不会拒绝的。

05

舞蹈练习。新手玩跳舞机都会有一种感觉，就是别人各种狂炫酷，而自己就感觉在扭秧歌似的，其实是跟舞蹈练习还是有很大关系的，首先是律动感，所谓的律动感就是跟着歌曲的节奏做出相应的动作，在做的时候不要畏手畏脚，动作幅度要恰到好处。然后是手部动作，手部动作比如大家在跳UptowmFunk这曲子的时候，可以打响指，打不打得响都无所谓反正也听不到，动作到位了就会很帅，最后是脚步动作，比如说转圈，有些节奏停顿比较久，那么怎么办，帅气的一个圈可以为自己加不少分。

06

背脚谱。找一首自己喜欢的曲子，然后在网上找一下看看有没有相应的脚谱，背熟它即可，然后多练习，如果大家想要更帅一些，那么可以选择练习反向脚谱，也就是对着观众跳，这样更炫一些，但是难度也更大一些。

07

培养节奏感。跳舞机不同于其他游戏机,是根据音乐的节奏来编排的足谱，所以要想跳好，节奏感一定要培养起来,否则跳的很别扭。不过一般大多数人都有节奏感，比如听到街舞或者鼓点很重的歌曲都会不由的兴奋起来，或者跟着节奏扭下。

08

自信。玩跳舞机自信是必须的，无自信的话，永远也不会跳好。至于那些不敢上去跳的新人来说，迈出第一步比较难，所以建议想玩的话，挑个没人或者人少的时候，比如周一到周五店玩电刚开门的时候，或者午休的时候，你上去练，那时候没人，就当自己家一样，一旦敢上去了，那么成功已经向你在招手。

，根据主题去寻找视频素材，然后对素材整理文案并进行讲解，然后再对素材进行剪辑，配音，加字幕等等。

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一热身活动的必要性

充分的热身活动是舞蹈的前提保证。由于舞蹈中需要韧带、肌肉都得到充分的放松，热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，帮助人体各运动器官快速进入较好的状态，减少不必要的损伤。

1、热身活动可使大脑皮层神经细胞兴奋，由安静的状态提高到一个适宜的水平，有助于克服人体机能活动上的生理惰性，振奋精神，从而对全身各器官、系统的调动更加协调。

2、热身活动可以使体温升高，提高肌肉的 *** 性、反射速度和收缩速度，从而能有效地预防肌肉拉伤，同时能够增加肌肉的有氧供应;

3、热身活动可以提高韧带的柔韧性，有效地预防韧带的撕裂伤，减少进行剧烈跳跃等动作时造成的关节软骨损伤。

二如何进行热身活动

一个完整全面的热身应包括：一般的心血管系统锻炼，动态(非静态)拉伸，技能或特定部位的运动。一般情况下我们将热身分为三类：被动热身，常规性热身，具体特定的热身。

(一)被动热身

选择合适的衣服，可适当选择穿戴围巾、塑裤、暖腿袜子、缠腰等，这些方法都是一种很好的被动热身方法，可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动。

(二)常规性热身

可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并重复热身动作。

常规性热身可以帮助舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。主要可分为：

1各关节活动

分别对头部、手腕、踝关节、膝关节进行活动，使关节完全活动开，防止扭伤，可重复进行。

2上身运动

可通过提肩、双提肩、肩绕环、胳膊拉伸、振臂、扩胸等活动促进上身肌肉兴奋，满足高强度舞蹈动作对上肢的要求。

3腰部拉伸

腰部是连接上下身体的枢纽，是舞蹈中许多动作的保证，热身中可通过带动身体把腰往下塌，胳膊向不同方向伸展的方法，让腰部得到充分拉伸。

4跑跳运 动

通过前踢腿跳、后踢腿跳、高抬腿跑跳、原地小跳等方法调动身体的热度，提高全身的协调性，保证身体兴奋度。

5压腿练习

通过正压、侧压、后压等多种方法来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围，提高身体的柔韧性，防止舞蹈中出现受伤现象。

(三)具体特定的热身

特定的热身是在常规性热身的基础上，根据不同舞蹈的特定需求，采取特定的强化热身运动，更好帮助舞者活动开身体。比如芭蕾舞舞者的热身一般会针对腿、脚等特定部位通过劈叉、踮脚等动作加强热身动作。

三热身活动的注意事项

1、充分认识舞蹈前热身活动的重要性，明白热身活动是舞蹈的一个重要部分，杜绝敷衍了事现象的发生，养成良好的习惯。

2、选择合适的音乐来带动积极性，避免因枯燥的动作而造成对热身活动的抵触，保证有一个好心情去完成动作。

3、动作要保证规范，热身时也应该高标准要求，只有正确的动作才能最大范围的使身体全部拉伸开。

4、科学安排热身时间。要根据舞种、难易程度、舞蹈时间的不同，科学的安排热身时间。时间过长，运动量过大，会造成体力消耗过大，容易引起疲劳。运动量太小，则不能达到热身，失去热身运动的意义。

5、做到循序渐进。热身要由简到繁，由易到难，由慢到快，由小到大循序渐进，不能一上来就进行劈叉等动作，在保证身体逐渐适应的同时增加难度。

6、热身活动既要全面又要具体。热身运动既要有常规性的热身运动，也要有针对性的加强练习，使身体各主要器官得到充分的活动。把与舞蹈有关的肌群、关节、韧带都充分活动开，从而使身体机能从静止状态过度到工作状态，为大运动量做好生理上的准备。

俗话说“工欲善其事必先利其器”，只有做好准备，才能无往不利。舞蹈也是如此，我们只有充分的完成热身活动，将身体机能调动到一个兴奋的、完全伸展开的状态，才能高规格的完成舞蹈，同时减少受伤情况的发生，去更好的享受舞蹈。

介绍几个简单的肌肉拉伸的动作

舞蹈训练过后，很多人都会遇到肌肉酸痛的问题，这是没有进行放松的结果，这里，简单的介绍一下，几个肌肉主动拉伸动作。训练完以后，可以自己给自己进行拉伸，可以很好的避免肌肉酸痛的出现。(来自网络，避免过分用力)

1，拉伸胸肌，背阔肌，和小臂等处的肌肉。两手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直为止，配合呼吸，保持10s以上。

2，肱三头肌的拉伸。一只手抓住另一只手的肘部，用力想头部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。

3，胸肌的拉伸。两手握紧，用力将手臂上台，抬到合适的位置，过程中配合呼吸，停留15~20s。

4，拉伸背阔肌。双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，一手臂从身体的侧边向上并向另一侧移动另一个手，自然的放在身体前方，腰部曲向一侧，动作中配合呼吸，停留10s，换另外一个方向。

5，臀大肌的拉伸。坐在瑜伽垫上，右手支撑住身体，左腿伸直，右腿跨越左腿膝盖上方，左手抓住右腿膝盖，用力向身体内侧推送，直到感觉肌肉绷紧为止。停留15~20s，然后换另外一边，做同样的动作。

 

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