经期吃什么排毒排污血 4种食物帮你清除体内废弃物

虽然月经让很多女生痛苦，但其实是最好的排毒期！经期吃什么排毒排血？下面介绍经期饮食注意事项。

经期吃什么排毒排血？

1.1.生姜大枣红糖水

生姜和红糖是补血活血的好圣物。我相信女孩子从小就应该听妈妈说要多喝红糖水和姜水。生姜大枣红糖水非常适合经期饮用，尤其适合四肢冰冷、小腹冷痛、经血不畅的女性饮用。经期喝生姜大枣红糖水，不仅可以让自己暖和起来，还可以促进体内的血液循环，让体内的毒素和脏血更快的排出体外。

2.红豆粥

红豆也是公认的补血好东西，最好的使用方法就是红豆粥。红豆粥有排毒排血的功效，非常适合女性朋友在经期食用。红豆粥的主料是红豆、红枣、红糖、大米。红豆粥的做法很简单。先将红豆提前浸泡五个小时，然后将所有食材清洗干净，放入电压力锅内，做成红豆粥。

3.柠檬蜂蜜水

很多女生经期都会腹胀，所以喝蜂蜜水是最好的选择！身边放一杯蜂蜜水。平时喝了有清肠排毒的功效。经期喝可以缓解小腹下坠。不仅如此，柠檬蜂蜜水还有解毒、清热、助消化等功效。也适合女性朋友经期饮用。柠檬蜂蜜水的做法很简单。先准备一杯温开水，再加入适量蜂蜜和一片柠檬，搅拌均匀后饮用。建议早晚各喝一杯，排毒排血效果会更好。

4.玫瑰花茶

用荷叶5克，何首乌25克，黄芪5克，玫瑰花5克，桑叶5克，炒决明子15克，茯苓15克，枸杞子15克，麦冬25克。本方具有疏肝理气、降血脂、瘦身的功效，还能帮助女性在经期排毒排血。

经期瑜伽缓解痛经，帮助排毒。

2.英雄风格

屈膝，大腿与臀部同宽，小腿微伸，脚背触地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上伸展。

手指交叉向上伸展，手掌面向天花板，保持呼吸。停留30秒到1分钟。

功效:英雄式和牛脸式主要用于缓解经期带来的关节疼痛，尤其是髋、膝关节的酸痛。通过呼吸拉伸双手，放松上半身肌肉，也可以缓解背部、肩部、颈部的酸痛。

向前弯曲型

双腿向前伸直坐在地上，将两个长枕头放在膝盖上，呼气，屈肘，上身向前放松，额头靠近双臂，双脚向上勾，保持呼吸。停留3 ~ 5分钟。

功效:稳定因月经引起的焦虑、烦躁情绪，还能缓解痛经、头痛。

祈祷风格

将手臂弯曲到背后，保持在腰部高度。慢慢吸气，手肘向外伸展，背部向上伸展，双手向上移到胸前，保持呼吸一分钟左右。

功效:祈祷可以消除生理期腿部肿胀，预防静脉曲张，而特殊的手部姿势可以伸展胸部和肩部肌肉，增加上背部的柔软度，消除月经期引起的肩颈疼痛。