宝宝夏天怎么午睡最健康 宝宝午睡多长时间才好

有些妈妈认为应该让宝宝养成午睡的习惯，这样既能保证宝宝的健康睡眠，又能帮助宝宝提前适应幼儿园的生活规律。有些妈妈认为午睡应该让宝宝自己选择，而不是强迫孩子。

不要强迫孩子午睡。

1.你确实不能强迫宝宝午睡，但是对于长期不午睡的宝宝，妈妈要注意他的睡眠时间是否充足。宝宝睡眠很重要，尤其是3岁以内大脑尚未发育成熟的宝宝。睡眠对大脑的发育有很大的影响。因此，高质量的规律睡眠非常重要。

当宝宝长期睡眠不足时，可能会出现以下表现。这个时候你要给他适当的白天午睡，调整他的生活规律。

1.在营养不缺乏的情况下，生长发育明显比同龄婴儿慢。

2、脾气暴躁，容易生气，哭着哭着，同时揉眼睛打哈欠。

3、容易生病，甚至有糖尿病和高血压的症状。

4.晚上睡太久，宝宝总是哭闹着醒来，早上起得早，睡眠质量差。这意味着他需要其他时间来分享睡眠。

帮助宝宝养成午睡的习惯。

2.当宝宝有午睡的意向时，帮助他养成这个习惯当然是好的。但是不能强迫宝宝午睡，这样只会适得其反。当宝宝在情绪激动的时候入睡，睡眠质量会大大降低，甚至会影响宝宝晚上的睡眠。长此以往，还会对宝宝的心理健康造成伤害。

宝宝午睡时间有多长？

3.1岁以下的宝宝午睡时间应该控制在2.5小时左右，1-3岁以下的宝宝应该在2小时左右。让宝宝的大脑和全身各系统在午睡中得到充分的休息，宝宝早上玩耍消耗的能量也可以得到恢复。睡个好觉，宝宝下午就有精力学习和玩耍了。