哪些女性容易贫血 贫血吃什么好

贫血是我们很多女性都会出现的症状。那么哪些女性容易贫血，贫血应该吃什么呢？

哪些女性容易贫血？

1.偏食的女性

有的女性偏食，不吃海带、黑木耳、动物肝脏、紫菜等含铁丰富的食物，容易贫血；

月经过多的妇女

一个月经期会流失20-30毫克的铁。一旦体内铁含量不足，就容易发生贫血；

失血过多的女性。

女性手术后和产后失血过多，也容易引起贫血；

长期节食减肥的女性

有些女性为了减肥，不吃早餐，或者主食，只吃几种有利于减肥的食物。这种不良的饮食习惯也容易导致贫血；

孕妇

一旦怀孕，女性需要摄入1000毫克的铁。但现在由于月经、偏食等各种原因，大部分女性在怀孕前都有贫血倾向。怀孕后，体内铁的消耗迅速增加，更容易发生贫血。

长期喝浓茶和咖啡的女性

咖啡会抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸会与铁结合形成不溶物，降低铁的吸收。

贫血吃什么好？

2.1.枣

红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷、果糖和多种氨基酸。现代药理研究证明，AMP可以调节人体的新陈代谢，促进新细胞的快速生成，快速消除死亡细胞，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量，使皮肤变得光滑、细腻、富有 *** 性。

2.南瓜

南瓜含有丰富的维生素A、B、C和矿物质，人体必需的八种氨基酸和儿童必需的组氨酸，还有可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。这些物质在维持身体的生理功能方面起着重要的作用。此外，有研究发现，南瓜中有一种“钴”成分，食用后有补血的作用。

3.葡萄

葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁及多种维生素、氨基酸含量相对较高，是老年人、妇女及体弱贫血患者的滋补佳品。能补气血，温肾，对贫血、血小板减少症有较好的疗效，对神经衰弱、过度疲劳有较好的滋补作用。

4.甘蔗

甘蔗的含糖量非常丰富，从18%到20%不等。甘蔗中的糖分由蔗糖、果糖和葡萄糖组成，容易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等。，其中铁的含量最高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗有“补血果”的美称。