老人睡眠不好怎么办 坚持这5个习惯

因为老年人整天无所事事，容易失眠。虽然晚上很早就躺下了，但是睡不了多久，第二天就会醒得很早，严重影响了患者的健康。他们必须尽快康复。那么，老年人如何才能睡好觉呢？

参加社会活动

1.虽然老朋友平日无事可做，但一定要多参加社交活动。比如和其他老年人交往，或者在老年大学上一门课。让自己忙起来，有助于解决睡眠问题。

保持积极的态度

2.睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。有烦恼可以找人倾诉，避免不良情绪影响身体健康。

多做运动

3.锻炼也有助于治疗失眠，因为它可以减轻压力。比如可以打打太极，多散散步。每天多晒晒太阳也有助于睡眠。但夜间运动要适度，避免过度兴奋影响睡眠。

避免酒精、烟草和咖啡

酒精和香烟会降低睡眠质量，应该避免。咖啡和茶也会影响睡眠，老年朋友也应尽量少喝或适量饮用。