坐月子可以吃苋菜吗 坐月子吃苋菜有什么好处

苋菜是很多人喜欢吃的食物，但也有很多人不适合吃。那么坐月子后可以吃苋菜吗？坐月子吃苋菜有影响吗？让我们一起来看看吧！

坐月子后可以吃苋菜吗？

1.是的。

月子期间适量吃点苋菜，没有影响。苋菜有散瘀的作用，富含膳食纤维，可以帮助新妈妈排除体内毒素，预防便秘，帮助身体恢复。但不要一次吃太多苋菜，以免引起皮炎。消化不良、大便稀以及脾胃虚寒的人需要忌食。

坐月子吃苋菜有什么好处？

2.1.增强抵抗力

我妈刚生完宝宝，身体抵抗力还很弱。苋菜富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质和维生素。苋菜中所含的蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，苋菜中所含的胡萝卜素比茄果类水果高2倍以上。如果在哺乳期适量食用，苋菜能为人体提供丰富的营养，有利于提高免疫力，增强体质。

2、血与铁

苋菜中丰富的铁可以合成红细胞中的血红蛋白，具有造血和携氧的作用。月子妈妈食用后，可以起到一定的补血补铁的作用。

坐月子吃苋菜的注意事项

3.1、不宜多吃。

苋菜是凉性食物。月子妈妈吃多了不仅容易导致消化不良和腹泻，还容易导致宝宝腹泻。而且，坐月子期间也要注意营养的均衡。不要只吃一种蔬菜，所以哺乳期不要吃太多苋菜。每次吃100克左右，每周吃2-3次就好。

2、过敏体质不宜食用

有些人吃了苋菜后暴露在阳光下，可能会引起植物日光性皮炎，出现皮肤紫、痒、灼痛、弥漫性肿胀等过敏反应。所以，过敏的宝贝妈妈不要吃苋菜。

3、肠胃不好，不宜食用

苋菜性寒，消化不良、腹泻、脾胃虚寒、大便稀的孕妇不适合吃苋菜。