夏季高温如何防中暑 做到4件事清凉过夏

已经进入三伏天了，天气热得让人受不了。许多医院的门诊中暑病人越来越多。那么高温天气如何做好防暑降温工作呢？让我们来看看吧。

合理的饮用水

1.每天喝3到6升水，饭前饭后和大量运动前后。喝点茶水，开水，菊花茶，苦丁茶等。适量饮用效果更佳，并少喝碳酸饮料。

充足的睡眠

2.合理安排休息时间，保证充足的睡眠以保持充沛的体力，保护正气，达到防暑降温的目的。

科学合理的饮食

3.多吃蔬菜和水果，如西瓜、冬瓜、生姜、米仁、绿豆等。，具有清热、利湿、利尿的作用。此外，还应食用适量的动物蛋白和脂肪，以补充体能消耗。避免节食。

做好防晒措施。

4.户外活动应避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子，穿宽松衣服，避免中午高温外出中暑。