为什么夏天容易犯困 夏天犯困的原因是什么

夏天很常见的现象，就是不管上学还是上班，很多人整天打哈欠，打瞌睡，任何声音听起来都像催眠。他们中午或下午不睡觉就无法正常工作和学习。为了让自己保持清醒，尽管掐大腿挠头发，他们还是会有压倒性的困意。为什么夏天容易犯困？

夏季嗜睡的原因

1.1.白天很长，夜晚很短。

因为夏天白天长，夜晚短，所以人们晚睡早起，聚会多，睡眠相对不足。经过一上午的学习和工作，他们可能会感到累。另外，饭后大脑缺氧，中午自然想打瞌睡。夏天，白天又热又长，夜晚比较凉爽，所以有些人会在晚上安排一些活动。另外，夜晚本来就短，所以人睡得少。导致生物钟紊乱，白天容易犯困。

2、高温出汗

白天温度过高，出汗过多，使人体大量出汗，导致疲劳、嗜睡、困倦，经常感到昏昏欲睡。在恶劣的高温作业情况下，人体大量出汗，流失一定量的钾，导致电解质紊乱，影响人体的正常运行，使人感到疲劳和乏力。

3.脾胃不同。

和脾胃关系最密切，有一些脾胃虚弱的症状，比如打瞌睡。吃完后血糖升高，大脑供血不足，就会犯困。改善的方法有两个:一是调整作息，生活规律，保证充足的睡眠；第二，可以通过食疗达到健脾的效果。专家特别推荐一些具有健脾祛湿功效的食材:山药、茯苓、薏苡仁等。

4.季节性生物钟

季节关系导致的生物钟无法调整，但他们工作压力大，容易生气易怒，适应季节变化的能力差，导致心理上的调整，但这是极少数的例子。

5.夏季现象

夏天人的食欲会差，或者有些人夏天想减肥，吃得太清淡，蛋白质等营养素摄入不足。而我们在工作活动中，甚至谈话中，都要消耗能量，导致身体负平衡，使人感到乏力、无精打采，总想打瞌睡。

6.湿度和热量

夏季炎热潮湿，是一个容易伤津耗气的季节。“暑”是夏季的主气，是“阳邪”，容易损伤津液。一旦受伤，容易出现嗜睡、乏力、气短、多汗等症状。中暑可以持续很长时间，不妨服用一些藿香正气丸、半温丹等家常药来改善。

由于夏季雨水多，湿度大，人体内容易“积湿”。尤其是现在大家都用空调，往往会让湿气在冷热时“重浊”。具体症状有胸闷、头晕、四肢嗜睡等。专家说，如果不适是体内湿气重引起的，可以吃一些去湿的食物来改善，比如薏米、莲子、红豆。

夏天多吃这六种防瞌睡的食物。

2.方法一:吃香蕉、橘子等含钾食物。

夏天感觉累和体内钾含量低有关，人在热天容易出汗。除了钠，汗液中还有钾。在炎热的天气里，人的食欲也会下降，从食物中摄入的钾会更少。另外，体内的能量代谢需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗也高。这些因素导致夏季缺钾。

吃橘子真的可以缓解夏天的疲劳。因为橙子含有丰富的钾元素，可以为人体补充钾元素，而橙子是酸的，可以提神醒脑，刺激食欲。当你胃口好的时候，吃大量的食物就能吸收足够的钾。橘皮中还含有黄酮类、新橙皮苷、橘色苷、橙皮苷等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。所以橘子皮泡水也能有很好的效果。

2.多吃胡萝卜和甜菜。

大多数感到疲劳的人血液中经常缺铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被人体吸收。

3:吃姜。

姜的辛辣味能使身体由内而外发热，增强免疫功能。凉姜和生姜都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

4:吃毛豆。

毛豆含钾丰富，夏天可以多吃。比如用盐水煮毛豆，或者用毛豆煮饭，不仅可以缓解倦怠，还可以刺激食欲，补充体力。大豆是未成熟的大豆，营养更容易吸收利用。大豆在生长过程中需要并储存铁，不仅含铁量高，而且容易吸收。是儿童、老人、妇女补铁、预防贫血的非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

方法:定期补水。

水对于维持身体平衡非常重要。能输送营养物质、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄...

所有缺水的症状(不仅仅是在炎热的夏季)都表现为体力的减弱和身体恢复能力的下降，从而加重疲劳。为此，你每天至少需要喝1.5升水。多喝几次，不要等到渴了再喝。

方法:基本乳制品。

最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强健骨骼的重要元素。

当你失眠时，喝一杯温牛奶:它的色氨酸能促进5-羟色胺的形成，5-羟色胺能帮助大脑调节睡眠。

乳制品可以给你提供蛋白质、维生素和钙，不会含有太多的脂肪。另外，失眠时，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。