脖子落枕怎么办好的快 脖子落枕了该怎么办

落枕怎么办？冷敷是非常好的方法，因为可以有效改善落枕的状况。除此之外，还可以采用热敷、按摩等手段。

冷敷布

1.一般来说，落枕是一种急性损伤，症状是局部疼痛、僵硬。落枕的话，两天之内只能冷敷。可以用干净的毛巾裹住冰块，然后一次冷敷的时间控制在20分钟以下，一天两次。如果落枕的情况比较严重，也可以每小时冷敷一次。

加热

2.如果落枕的疼痛有所缓解，此时只能进行热敷。首先要把干净的毛巾放在热水里，然后热敷拧干。也可以用红外线加热器照射落枕的位置。

按摩

3.如果在使用冷敷和热敷后仍然感到落枕疼痛，就需要按摩了。患者最好取坐位，然后颈部位置裸露。家属可以站在病人身后，在皮肤上涂抹一些红花油，然后用右手拇指轻轻按摩患处。建议每天按摩五六次，这样可以有效缓解疼痛。

合适的枕头

4.正如我们上面告诉你的，身体落枕的原因之一是枕头不合适。枕头不能太低或太高。这样的枕头会导致颈部周围的肌肉和关节得不到放松，使压力增大，局部的张力和压力增大，容易导致落枕等颈部损伤。所以，如果你发现你的枕头在生活中格格不入，最好换一个适合自己的。