秋天为什么食欲大增 例假前为什么食欲大增

秋天到来后，很多人的食欲都会有很大的增长。如果他们不小心，他们会变胖。那么为什么它们在秋季食欲大增呢？

为什么秋天食欲会增加？

1.1.降温时注意保暖。

秋季气温下降，为了保暖，身体的一部分脂肪就会囤积起来，供身体日常正常运转的脂肪含量就会减少，身体就会发出吃东西的信号。此外，血液循环也受到影响，胃肠供血不足，增加食欲。

2、秋燥需要进补

秋天天气干燥，人们容易生气。为了缓解这种情况，他们会自动想办法补充。吃补品会在一定程度上大大增加人的食欲，而且秋季可供选择的食物非常多，往往很难控制自己的食欲。

3.穿厚衣服来遮盖你的身体

当天气变冷时，你会穿更多的衣服。有了衣服的庇护，你老实胖的决心就会动摇。一旦决心动摇，就会在饮食上放松，导致暴饮暴食。

如何控制秋天的大胃口？

2.1.适当控制食物摄入量

秋天食欲变好，但是记得暴饮暴食或者饿肚子。这种不均衡的饮食习惯会造成消化液分泌异常，导致肝功能异常。你应该保持均衡的饮食，摄入优质蛋白质，多吃营养滋润的食物，少吃辛辣食物。

2.早睡早起

没有什么重要工作的时候，就早点睡觉，不要睡觉，边看电视聊天边想着玩手机。当你饿的时候，你应该尽快上床睡觉。肚子咕咕叫睡不着的人，可以做一些轻微的活动，然后入睡。

3.少吃多吃

秋季食欲旺盛的人可以少吃多餐，缓解食欲。三餐正常进行，可以适当减少其能量摄入。当他们想在两餐之间吃东西时，他们可以吃一些饱腹但热量低的食物或水果。

4.多吃低热量食物。

秋季饭量大的人，因为会吃得多，要减少高热量食物的摄入，多吃低热量食物，多吃海带、蘑菇等低热量食物，适当运动，提高能量消化。当能量的摄入与能量的消耗达到平衡时，就不会有脂肪堆积和肥胖的可能。

为什么来例假前饭量很大？

3.为什么月经前食欲大增？要了解这个问题，首先要了解月经的形成。

女性内部生殖器官由卵巢、子宫和输卵管组成。卵巢的主要功能是产生卵子，合成卵巢激素，而子宫和输卵管是生殖器官。月经由下丘脑、垂体和卵巢分泌的生殖激素相互作用调节，可分为卵泡期(增殖期)、黄体期(分泌期)和月经期。

在垂体前叶促性腺激素的作用下，未成熟的卵泡逐渐发育并合成雌激素。当卵泡成熟排卵时，卵泡壁塌陷，细胞变大变黄，称为黄体。它合成雌激素，也产生孕酮。

随着卵巢的变化，子宫内膜也发生周期性变化:雌激素使子宫内膜增厚，进入增殖期。排卵后，雌激素和孕激素共同作用，引起子宫内膜水肿，腺体产生大量粘液和糖原，进入分泌期。如果卵子没有受精，排卵后14天左右黄体会萎缩，雌激素和孕激素的分泌会停止。此时子宫内膜的血管会收缩，子宫内膜会坏死脱落，引起出血，形成月经。

所以女性月经的后半周期以孕酮为主，直到月经前几天才减少。黄体酮有刺激食欲的作用，这是月经前食欲大增的原因。

吃什么减肥？

4.1.花椰菜

西兰花的营养价值相当高，对减肥有很好的效果。西兰花含有抗氧化的维生素C和胡萝卜素，可以促进人体的新陈代谢。

2.鱼

不要以为减肥的人不能碰肉。鱼是个不错的选择。没有太多脂肪但是富含蛋白质，鱼肉吸收率很高，减肥的人不妨一试。

3.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱也是减肥午餐的好食材。它含有植物杀菌素，可以帮助消化。而且洋葱不含脂肪，是减肥的必备食物。

4.苹果

苹果富含膳食纤维。吃苹果可以帮助促进肠胃蠕动，从而帮助身体更好地排毒。此外，苹果还含有一种叫做果酸的物质，可以帮助代谢体内多余的热量。苹果是减少体脂的理想减肥食品，现在市面上的苹果醋也可以帮助减肥。

5.卷心菜

大白菜含有较多的粗纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助身体排出代谢产物。除此之外，大白菜还含有丰富的维生素，不仅有助于减肥还有助于美容养颜。

6 .柚子

柚子含有丰富的酸性物质，能有效促进消化。是帮助身体排毒减肥的理想水果之一。此外，柚子中大量的纤维素不仅可以帮助你通便，还可以增加饱腹感，从而有助于减少你对其他食物的摄入。吃柚子不仅能让你少吃，还能让你不那么饿。

当然，如果不减肥，只能吃上面提到的食物。只要注意，减肥期间不要吃太多热量和脂肪含量高的食物。如果你有良好的饮食控制，你应该花时间锻炼。运动加饮食控制才是健康减肥之道。