游泳后肚子痛是什么原因 这7点你必须要注意

我们都知道，游泳是一项很好的运动。尤其是在炎热的夏天，许多人喜欢去游泳消暑。然而，许多人在游泳后会胃痛。那么原因是什么呢？

晚饭后游泳。

1.游泳后肚子痛可能是你刚吃完饭就游泳，这是不能接受的。因为饭后消化器官的活动增加，需要的血液量就会增加。如果饭后去游泳，会有大量的血液流向四肢，导致胃里的血量减少，从而影响食物的消化吸收。而且运动时身体一抖，肚子也会抖。装满食物的胃已经饱了，再动一下自然会痛。另外，胃受到水的压迫，蠕动受到限制，容易胃痛，甚至呕吐。

怎么办:最好饭后1小时左右游泳。

没有先热身。

2.你在游泳前没有做足够的热身运动。游泳时，你的内脏无法适应剧烈运动的需要，容易产生异常反应。胃痛就是其中之一。而且不热身就下水也容易造成运动损伤。反之，热身不仅可以拉伸韧带，激活肌肉群，使身体提前适应运动状态；还能增强身体的协调性，减少对身体的伤害。

怎么办:为了防止游泳时肚子疼，游泳前一定要做好充分的准备，让内脏器官的功能更好地满足游泳的需要。比如可以慢跑几分钟或者原地跑跳，然后做压腿、压肩、摆腿、转肩等动作，活动身体各个部位和关节。

胃肠冷刺激

3.游泳时，肠胃受到冷水刺激，改变了正常的蠕动规律，导致气体和食物在肠内堆积，刺激肠神经。肠胃虚弱的人容易胃痛。

怎么办:游泳前洗个温水澡，可以更好地适应水温，防止抽筋，保护心肺。还有，尽量不要在温度太低的时候游泳，也不要在特别冷的水里游泳。入水前，建议按摩腹部和肚脐几分钟，用少量水擦拭胸部、腹部和全身，让身体适应水温。

我刚开始游得太快了

4.游泳速度一开始就太快，在没有做准备活动的前提下，内脏器官很难适应高强度的活动，会导致胃、脾充血肿胀，从而引起胃痛。

怎么办:由慢到快游泳，掌握正确的呼吸节奏和深度，防止呼吸紊乱和内脏缺氧。