怎么保护视力不下降 保护眼睛小窍门

眼睛对我们每个人都很重要，好的视力是我们优质生活的保证。但是怎么保护眼睛呢？有哪些有用的方法？

应提供充足的光线，并避免反射。

1.舒适的光线，可以获得良好的视觉信息。太强或太暗的光线都会给眼睛带来不好的影响。所以青少年平时看书的书桌要装侧灯，目的是减少反光和对眼睛的伤害。

连续阅读时间不宜过长。

2.青少年读书写字、看电视、用电脑几个小时不休息，有的学生甚至很晚才睡觉，不仅影响身体健康，还会用眼过度，容易引起调节性(或功能性)近视，即假性近视。而且眼外肌会对眼球壁的巩膜组织施加压力，眼压升高，眼内组织充血。因此，学生在阅读和学习时，每50分钟休息一次是可取的。

坐直，保持适当的距离。

3.不要弯腰趴在桌子上看书，也不要躺在床上侧着身子看书。眼睛与书本的距离应在30-35厘米之间，身体与书桌的距离应在10厘米左右，书本与书桌的角度应在30-45度之间。如果把书横放在桌面上，阅读时就要微微向前弯曲，这样容易把书移得离眼睛更近，会使眼睛的负担增加2-3倍，从而造成颈部肌肉和颈背的疲劳，不自觉地向前倾斜，久而久之就会导致视力下降。

少看电视，少用电脑。

4.尽量减少接触电视、电脑、游戏机等对人眼有辐射的电器设备，因为显像管辐射的X射线会大量消耗视网膜中的视紫红质，使视力明显下降。

电脑最好选择液晶显示器，减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩电子游戏的学生更容易损害视力，而从小玩电子游戏的低视力学生甚至无法用眼镜矫正视力。原因是视网膜和黄斑的功能受损。