中老年冬季养生注意 老年人冬季养生小常识

冬天气候寒冷，宇宙万物处于收藏状态。体质虚弱、有慢性病的人，冬季要高度重视养生，注意保暖，适当运动，注意心理保健，科学安排衣食住行，防患于未然。中医有“治未病”的理论，即预防无大病，早期治疗疾病，病好后预防复发。

吃营养食物

1.天气冷容易伤脾胃，影响消化。在冬天，老年人应该吃富含蛋白质、淀粉和维生素的食物。做菜的时候尽量炖，让它变软易消化。

温暖的后背

2.中医认为，背部是阳中之阳，督脉和太阳经循行于此。督脉为阳经，太阳为主表。风寒邪袭人体，太阳首当其冲。尤其是冬天，天气变化剧烈，气温骤降，寒气袭人，直刺筋骨，引起内脏一系列变化。

由于器官老化、功能减退、阳虚和正气不足，老年人对寒冷刺激的适应能力较差。因此，老人安全过冬和背部保暖非常重要。如果不注意背部保暖，风寒邪气很容易通过背部侵入，损伤阳气而致病，或使旧病复发、加重、恶化。暖背对患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡、心脑血管疾病的老年人尤为重要。因此，老年人冬天最好穿合身的棉背心或皮背心，安全过冬。

预防感冒

3.冬春季是感冒多发的季节，不要小看感冒。如果不注意预防，可能会引发其他疾病。因此，预防应该是首要的。以下方法有助于预防感冒。